阿根廷简直冠军，因肥胖症复发离世，减肥反弹竟然这么恐怖？

大家好呀，我是小七~

近日，阿根廷的一位十分出名的减重冠军马克西米利亚诺·奥利瓦，因肥胖症复发离世。

在减肥夺冠后的12年后，他的体重反弹到400公斤。

800斤的重量，导致他不能正常行走。

在他生命的最后几年都是在床上度过的，甚至最后只能依靠呼吸机保持生命。

生命就是如此脆弱，这个年轻的生命就这样因为肥胖离去。

去世后，奥利瓦却不能举行火葬。

因为他的身体太大，阿根廷并没有能够容纳他身体的设备。

导致他因反弹去世的原因，是因为在减肥时采用节食减肥。用节食控制体重，而反弹只是时间问题。

这种拿生命开玩笑的减肥方法，总有一天会给我们致命的一击。

看看这些快速减脂的后果，你能承受住吗？

反弹后果很严重

01身材会越来越胖

其实我们的身体都有一种防御机制。

在无法提供正常能量的时候，身体会降低基础代谢率来维持生命。

所以就算我们只吃一点点，热量会首先作为脂肪囤积起来，等恢复正常饮食后，代谢率仍停留在之前较低的水准。

多吃的食物消耗不掉，又存在身上成为脂肪，出现快速返弹。

而且，当我们少吃东西的时候，身体也会关系不重要的生命活动，所以，算下来，并没有多消耗能量哦。

02 身材器官发生改变

不科学的减重都是在减掉身体里面的水分和肌肉，造成自身营养不良。

当身体的营养无法供应生命活动的时候，器官就会发生改变或出现并发症。

乏力，免疫力下降，发生一系列并发症，甚至损害肝肾功能，有个别人出现厌食症。

03 吃东西的欲望很强烈

当我们控制自己不吃东西的时候，脑海中就会时刻想着“不能吃”、“不能吃”。

这样的信号更容易促使想吃东西的欲望，当我们忍不住的那一刻，就会让面前的食物照单全收。

这样暴饮暴食的现象，会更加伤害身体，不仅仅是体重上涨，还会损害胰岛功能，出现病态胖。

减肥其实很简单

01 控制饮食但要保证营养

我们减肥是要“节食”，但是要有节制的吃，要保证每日所需的能量，而不是“断食”。

我们可以要保证一天三餐不能少。

可以早餐吃鸡蛋和酸奶，午饭正常吃清淡点七分饱就好，晚饭吃水煮蛋和黄瓜等。

给自己列一份营养均衡的低热量食谱，这样可以保证在减脂的同时，基本营养不缺失哦。

02 运动要有计划

每天运动不到30分钟也能减脂。但不能只做单一的运动，身体会出现懈怠期。

容易陷入平台期，小七建议选择多种喜欢的运动来减脂，效果很棒哦。

力量训练除了在训练时消耗热量，运动后还会有后燃效应，帮你减掉更多的脂肪。

有氧运动结合无氧运动，会让你瘦更快。而且有计划的运动，效果更好。

小七建议可以练三休一、练二休一。

/最后/

人最宝贵的东西是生命，生命属于人只有一次。

人的一生应当这样度过：当他回首往事的时候，他不因虚度年华而悔恨，也不应碌碌无为而羞愧。

而我们却做不到保证自己有一个健康的身体。

生命很脆弱，请好好珍惜；生命就一次，请轻拿轻放。