犯了颈椎病? 这样选枕头保准自愈!

枕头是床上必备的家纺之一，要知道人一天有三分之一的时间都是在床上度过的。

因此想要一个好的睡眠质量，选择一个好枕头是非常必要的。

什么样的枕头好

简单地说，符合人体颈椎生理曲度，而又软硬兼宜、舒适美观的枕头最合适。

单人枕的长度以超过自己的肩宽15厘米为宜，高度以压缩后与自己的拳高(握拳以虎口向上的高度为拳高)相等为宜。

在枕头的表面，支撑脖子和后面(颈曲)的部分应呈圆柱状，并有一定的硬度，以能衬托和支撑颈曲为准。

而支撑后脑勺的部分应较上述部分低3～5厘米，使之既能支撑头部，又与颈部的高度相适应。

关于枕头的高度也很重要。

如果枕头过高，会使人的颈椎部处于前屈位机械性扭曲，随之增加背部肌肉紧张，同时还会导致颈部左右两侧胸锁乳突肌活动激烈，妨碍人体的正常血液循环，影响呼吸系统的畅通，造成肩部酸痛。时间长了还会变成“双下巴”，也极易造成颈椎病。

如果枕头太低，同样会使颈椎部位处于不利状态，导致胸锁乳突肌紧张，达不到应有的消除疲劳的目的。

如果枕头太硬，会使头部肌肉紧张，并严重影响全身肌肉的放松。

如果枕头太软，会导致颈部呈后伸状，颈部的过度牵拉，将造成喉部肌肉紧张，容易加重打鼾。

人睡觉时理想的枕头高度，成人一般以6～8厘米为宜，或等于人体一侧肩宽的尺寸。

枕头的枕心材料要有柔软感和富有较好的弹性、透气性、防潮性、吸湿性等。

具体从哪些纬度选择

一、看内容物

枕头的内容物也很重要，应根据个人情况选用。如木棉枕心舒适柔软，荞麦皮枕心软硬适中。蚕屎枕心清凉祛火，又有一定的硬度，有利于头型的正确定型，适于婴儿和幼儿，但不适于营养不良和佝偻病的患儿，恐其过硬而造成扁平头、方颅等。

二：材料有讲究。

选面料枕头不仅内部填充物很重要，枕面的材料也有讲究。枕面建议选择高支高密的纯棉面料，不仅柔软舒适，更有很好的透气效果。

三：有啥差异

1、[荞麦枕]

荞麦枕是天然材质的枕头。传统的东西流传下来，总有它的道理。荞麦具有坚韧不易碎的菱形结构，而荞麦皮可以随着头部左右移动而改变形状，睡起来十分舒服。清洁的方法是定期放在太阳下照射。

2、[纤维枕]

纤维枕是一种普通的人造纤维制成的枕头，由于普通化纤材质不太透气，使用久了容易变形结成块，缺乏弹性，枕头呈现高低不平的状态，严重影响睡眠质量。但随着科技的发展，纤维的透气性和弹性取得了很大的提升。如：原生纤维，弹性好且环保；中空纤维，透气性好且不易变形等，可选择购买。

3、[羽绒枕]

好的羽绒枕，会选用含绒量较高的羽绒进行填充，不仅柔软，而且有一定支撑。而且羽绒有质轻、透气、不闷热的优点。羽绒枕是上好材质的枕头，缺点是不能水洗。羽绒枕有轻微的羽绒的味道，如果您对气味较为敏感，可以尝试选择其他种类的枕头。好的羽绒枕经过防绒处理，防止羽绒钻出，避免睡眠造成不适。

4、[记忆枕]

记忆枕是一种新型的枕头，好的记忆枕用手捏一下会有一种湿湿的感觉，就像捏在面粉团活汤团上一样。记忆枕的密度是一个很重要的因素记忆枕的枕芯表面空隙有不同，空隙小的记忆枕相对来说好些。好的记忆枕枕头边上和内芯的软硬度相同，质量不好的边上比内芯会硬。密度对于记忆枕也是一个重要的因素，相对来说，密度高的记忆枕质量更好。

5、[乳胶枕]

纯天然乳胶枕头、自然环保无污染 ，不仅无毒，防螨抗菌，抗过敏，还有很强的透气性和吸湿性。矫正改善颈椎、腰椎和降血压，弹性强， 经久耐用不变形。 有效减少静电，特别能减少打鼾、哮喘等症状。