被人嘲笑而撸铁，二十岁小狼狗了解一下

这是发现好身材的第 820 篇原创文章

投稿盆友

本期主人公

蔡金鑫

22岁

174cm 70kg

江西萍乡

九江学院

健身教练、健体运动员

2年

卧推110公深蹲200公斤 硬拉180公斤

高中时期偶然的一次机会走进了健身房看里面的那些大块头觉得很震撼，当时就埋下了一颗想变成肌肉男的种子，因为当时忙于学业根本没时间健身后来就在寝室进行徒手训练，体型是有点变化但是没事自己追求的那种身材，后来高中毕业后到大学认识一帮也喜欢健身的健友，志同道合开始办了健身卡，因为不知道怎么练一直在健身房摸索看别人练，自己偷偷学，在健身这两年走了很多弯路，从一个瘦子吃成了一个胖子，旁边的人开始笑我，为了证明自己，也为了刺激自己减肥，偶然看到了广州的环球国际青年赛，我便报了名，经过两个多月的地狱训练，我拿了健体青年组B组第六，我没有师父全是自己摸索训练，但是在备赛这段时间，我要感谢我们健身房汪亮健练指导我备赛，也要感谢帮助我鼓励我的兄弟朋友，也要感谢曾经嘲笑过我的人，我会一直自律下去，在健身这条路上越走越远。

在健身路上，走了很多弯路，以前以为增肌就是胡乱海喝，最后把自己增成一个200斤胖子，之前也不知道怎么训练以为健身很简单就是把全部的器械练一遍，后来才知道要想进步必须系统的训练，分肌群锻炼。之前就是只知道练胸跟背，其他的肌群全部忽略不计，哈哈，走了很多弯路

遇到的难题是，因为自己是教练有时候课比较多，自己没时间锻炼，饮食也做不到位，有时候甚至自己都没时间吃饭，还有就是自己没做教练前，每个月家里给的伙食费不够自己做饮食，自己有时间蛋白粉都喝不上，但我感觉后面的日子会越来越好的，加油，相信自己。

做健身餐吧，其实很多人认为做饮食很麻烦，一个好的运动员也一定是一个好厨师。比如鸡胸肉，大家肯定觉得很难吃很腥，其实可以先把鸡胸切开，然后拿个碗，加上料酒跟生姜，腌制一个小时，然后把鸡胸剁碎捏成肉饼，拌上嫩肉粉，放肉空气炸锅里，5分钟一份又香又好吃又健康的美食出锅了，哈哈

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