信念到底有多大的力量，简直无法衡量，能支撑你保持健身

每日热议：是什么信念支撑着你一直在健身？

小伽老师刚开始工作的时候，曾经一度想要放弃，但是仔细一想，不管是做什么工作，身体才是革命的本钱，因此也就一直坚持健身下去了。就是这股信念，让小伽老师一直投身瑜伽健身的工作当中，不仅自己身体健康身材苗条，也帮助了更多的人在紧张压抑的工作中得以身体的放松和身材的保持。

1、半月变式

↑既然选择健身，就一定要心有信念，坚持每一天，认真对待每一个动作。

体式要点：乡间的小路上车少人稀，很适合室外来一个瑜伽；右手和右脚贴在地面上，腿和手臂都要伸直了，另外的左腿和左手臂都向上扬起，小腿下压，形成一个正方形闭环。

2、跪立轮式变式

↑这个体式很有难度，千万别放低警惕，每一个环节的动作都要一步一步完成。

体式要点：蓝天白云绿树青山，在乡间练习瑜伽很有意境；先是双腿跪着，然后向后下腰，用尽全力，头部贴地，腹部也要向上顶，整个身体就是一个三角形。

3、新月变式

↑每一个体式动作都要用心去完成，付出一定的努力，才会有相应的收获。

体式要点：不强求像模特一样都范，但是要把体式做标准；右腿大小腿垂直，左腿大腿前侧贴地，拉伸开你的胯部，向后弯曲上半身去触碰你的左脚，形成闭环，双手来保持平衡。

4、肩手倒立式

↑即使自己现在身处不好，那也要相信自己是潜力股，提升空间很大。

体式要点：完全按照体式练习多没意思，来点花式倒立；下颚、双肩和双手，三点贴地支撑身体，肩以下都倒立起来，收紧腹部，把双腿再次向前拉伸，感受腹部的肌肉的刺激感。

5、手倒立式

↑如果不是非常特别的紧急事情，最好不要中断每一天的练习，瑜伽需要坚持不懈。

体式要点：模特的动作很标准，你也要向之努力；双手贴地，胸部以上和双手都是完全笔直且竖直，收紧腹部，下沉臀部，双腿斜着拉伸，保持身体的平衡。

6、靠墙手倒立变式

↑瑜伽非一日之功，千锤百炼方能练至大成，需要你拿出百倍的信心和毅力。

体式要点：五颜六色的墙体，姿态优美的瑜伽，两者互相添彩；先完成一个手倒立的体式，然后收紧腹部，一点一点地下沉你的臀部，同时弯曲你的小腿，尝试着去触碰墙面。

7、对称半月式

↑有志者事竟成，从不会到学会到完美，心中有信念，就能完成质的飞跃。

体式要点：没想到瑜伽还有对称的体式，其实是把你身体左右两边对称就可以了；左腿是打直的，上半身是横立的，左手是摸脚踝的，右边是对称左边的。

瑜伽是一个长期的项目，坚持绝非易事，所以抱着试一试想法的人想要练习瑜伽，趁早放弃了吧，别耽误自己时间；真正想要练习瑜伽，练好身材的人，心中是有信念的，不管是因为什么原因，总有一股力量在你支撑不住的时候推你一把，让你咬咬牙再坚持下去。

互动话题：大家坚持每天锻炼健身，最长时间是多少？

举个例子：估计也就是大学期间了吧，每天晚上去跑步。