长时间坚持健身，有什么几个好处？多年后，你会感谢现在的自己

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以前的你，身材、体重在标准范围，而毕业后，由于工作跟生活的压力，以及对美食的放纵，导致热量 的过剩，让你身体渐渐的走形，体重逐步飙升，你发现身体的素质大不如前的，力量逐渐流失，精神状态不充沛，年轻的状态逐渐流失。

这个时候，我们会开始考虑减肥。减肥不但是对身材的管理，更是是健康的追求。长期的肥胖，会让身体患上高血压、高血脂以及其他心血管疾病。而越胖的人越懒，身材越好的人越自律。

健身减肥，是对自身的自律，对懒惰的抵抗。如果你能每天抽出1小时的时间训练，长期坚持下去，那么身材跟体能的改善是很明显的。

一个长期坚持健身的人，跟同龄人相比，你会有什么变化？长时间坚持健身，你会感受到这几个变化：

1、体能大大提高了，肺活量进步了，心脏泵血能力提高了，以前走快几步都气喘吁吁，现在走路不喘了，连续跑步半小时都没什么问题。而同龄人的体能会逐渐下降，心肺耐力都在退化。

2、身材变瘦了。健身可以帮你降低体脂率，提高肌肉量，告别身上的肥肉，拥有好看的曲线身材，比如翘臀、大长腿、马甲线、美背等。而同龄人会逐渐发胖，即使体重不超标，身材也一般般。

3、颜值保持在冻龄状态。坚持健身训练时，会让身体流汗排毒，细胞新陈代谢速度会提高，再生能力会加强，你的皮肤会保持在紧致、有弹性的状态，容颜抵抗住岁月的痕迹，与同龄人拉开差距。而同龄人的颜值会正常的老去，有的人会通过整容手术、护肤品保持容颜。

4、提高骨骼密度。身体在30岁以后，钙质的流水是最快的，骨骼密度会下降，你会感觉到身体的衰老。健身可以帮你提高骨骼密度，有助于健康给你保持年轻状态。而同龄人的骨骼会出现疏松，身体逐渐老化，力量逐步流失。

5、人变得自信、乐观起来。健身会释放内心的压抑，促进身体分泌多巴胺，让你变得乐观，抗压能力有所提高，你能更好的面对生活跟工作。而好身材也会让你变得更加自信起来。 而同龄人的性格可能会被生活的压力磨平，眼神也渐渐失去活力。

6、提高抵抗力，少生病。合理的健身训练会提高身体的素质水平，让你少生病少跑医院。尤其到了老年以后，你可以省下更多的钱。当别人花钱买健康，你却能花钱去远方旅行，环游世界，看更美的风景。而同龄人却坚持与医院为伴，毕生的储蓄都花在了看病上。

健身能收获的好处，远不仅于此。但是，很多人却觉得很忙，无法抽出时间锻炼。

但是笔者想说的是，你每天有时间玩手机、刷抖音、煲剧，却没有时间抽出1小时进行锻炼？

不健身的人，总有各种理由跟借口，而选择健身的人，只需要一个理由，一个动力，一个目标就能坚持下来。

健身，当你坚持一个月或许感受不到改变，但是当你坚持3个月，半年，一年以上，你就会感到受健身的好处了！

而多年以后，你会与同龄人拉开差距，你会感谢多年以前坚持健身的自己！