患有高血压喝水也有讲究？应掌握2个喝水小技巧！

平时喝水时可以采取少量多次的原则，每次不能超过300毫升，千万不能大口大口的喝，不然会增加心脏的负担，每隔两个小时要喝一次水，千万不要等到口渴之后再喝，尤其对于高血压的病人来说，要选择正确的喝水方式。

在正常情况下，健康成年人每天需要3000毫升的水才能够维持身体细胞所需要的。对于做轻体力劳动的人群来说，每天至少要摄入1200毫升的水。高血压患者应该适当的多喝水，每天要保证1200毫升到1600毫升，这样才能够稀释粘稠的血液，降低了患上脑卒中以及脑血栓的风险。如果摄入水分太少的话，会引起血容量不足，增高了血液粘稠度，最终诱发脑血栓，喝水太多的话容易增加脑容量，加重了肾脏及心脏的负担反而会快速的升高血压。对于心脏病、肾脏疾病、高血压以及身体水肿的人群不能喝水太多，也不能一次性大量的喝水，不然会更加重病情。

1、每次喝水不能太多

采取少量多次喝水的方法，每次不能超过300毫升，千万不能暴饮，不然会增加心脏负担，每隔两个小时就应该喝一次水。应该多喝一些硬水，因为硬水里面含有大量的镁离子和钙离子，适当的补充具有降低血压的功效，高血压人群应尽量少喝纯净水和蒸锅水。

2、水温不能过凉不能过热

喝水太热的话会导致消化道粘膜受到损害，加快了血液循环，增加了心脏的负担。喝水太凉的话会刺激胃肠道血管，而发生收缩，诱发心血管的收缩，最终导致心脑供血不足。

温馨提示

要选择正确的喝水方法，千万不能一次性喝太多，这样会增加心脏的负担。除了注意喝水方式之外，要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，控制高脂肪以及高热量的摄入，保持平和的心态，睡觉前尽量不要看容易引起兴奋性的节目，这样会紊乱中枢神经，刺激了血压升高。