古典美女宣璐从98斤瘦到88斤，这些减脂办法，助你高效燃脂

宣璐1991年1月15日出生于江苏省南京市，中国内地影视女演员、舞者，宣璐是一个舞蹈演员，后来机缘巧合的被李少红选中，在2008年与于小彤、蒋梦婕、李沁等演员共同出演了根据曹雪芹同名小说改编的古装剧《红楼梦》而正式出道演艺圈。之后又出演了青春励志喜剧《女孩冲冲冲》、年代情感剧《娘心计》、古装武侠剧《舞乐传奇》和古装仙侠剧《陈情令》等，在《陈情令》中饰演了温婉柔美的江厌离而大火，走进观众的视线。

随着在各类电视剧的参演，宣璐的各种造型和颜值被观众熟悉，宣璐本身是个很有古典之美的女孩子，她不仅笑容可爱甜美，笑起来的时候还带着两个可人的酒窝，浑身上下又散发着独特的气质，整个人看起来清新脱俗，这么个清新可人的形象在演爆笑喜剧《向周星驰致敬先》中鲁肃时，不但造型雷人，还带着一副猛女的架势，宣璐这种为职业牺牲的精神还是很让人敬佩的。

爱美之心人皆有之，宣璐也不例外，虽然长得一副古典美，立体的五官，甜美可人的笑容，加上她本身的身材也好，纤细的手臂，细长的双腿，小小的腰身，但她在之前有点婴儿肥，为了让自己更漂亮，她用了一个月减掉了10斤，从98斤直接瘦到了88斤，从她微博里发的一张出席活动照片可以看到，穿着一件黑色长袖，超短裤，一双短靴，显的两腿格外的长，盈盈一握的细腰，整个颜值都提升了不少。

记者从宣璐那了解到，她平常很喜欢吃各个地方的没事，是个实打实的吃货，但是再怎么喜欢吃，她也会控制好自己的饮食，平常几乎吃些蔬菜和水果，偶尔馋了会去吃顿火锅，忌辛辣油腻，每个礼拜坚持运动，本身就有舞蹈的底子，也是很喜欢运动的，会选择跳舞、跑步、游泳，有空的话也会去健身房锻炼，下面给大家介绍一下几个动作，能更好的达到完美的效果。

1：三角转动式

站立在垫子上，左脚往前跨出一步，小腿与地面成垂直状态，大腿与地面保持平行，右脚踮起脚尖伸直，挺直上半身转向左边，左手随着身体转动成平行伸直打开，右手掌放在左外侧膝盖上，收紧打开胸腔放松肩部，坚持30秒再换另一只脚转向另一边，这个动作能美化腰部与臀部线条。

2：俯撑跑步式

双手支撑在垫子上，伸直双腿脚尖踩在垫子上，曲起左脚抬起左脚压向肚子，脚背绷直，收紧小腹躯干不要弯曲，保持身体重心平衡，坚持30秒把左脚放回原地换右脚重新开始，这个动作能很好的锻炼脊柱力量，瘦腿和腹部肌肉。

3：单脚下蹲式

分开两脚站在垫子上，把重心放到右脚上，抬起左脚的同时右脚下蹲把左脚踝放在右脚膝盖上，上半身挺直双手伸直举起过头顶，保持单脚下蹲的姿势30秒，然后放下脚休息一下再换脚重新开始。这个动作能让臀部更有线条，达到瘦腿的作用。