炎热的夏天,进行户外运动,我们应该如何应对突发受伤状况?
炎热的夏天到了,无论老少,皆投入到运动中来了,除了行走,更多的人选择了游泳、跑步、足球、篮球、网球,甚至年轻人们还会选择轮滑,这些相对剧烈的运动,都会让夏天着装极少的我们随时有受伤的危险,轻则擦伤红肿,重则流血扭伤,甚至有骨折的危险,那么针对于夏季,我们应该如何应对这些突发状况呢?
擦伤:
指的是皮肤受机械摩擦力导致的的表皮剥落,翻卷。如擦伤部位没有出血破损,需要采用冰袋冷敷,建议爱运动的朋友们在家用冰箱冷冻格中存放一些冰块以备急用;如果擦伤部位已经出血,假若出血较浅并且隔着裤子擦伤,较为干净,建议涂红药水;如擦伤创面较脏或有渗血的时候,应先用生理盐水或消毒酒精清洗后再涂上红药水或紫药水。如果家中无备生理盐水,建议用少量的食用盐烧开滚烫的开水,晾凉后再清洗伤口。或者如果家中有高度纯粮白酒也可以替代酒精清理伤口,这里的高度纯粮白酒指52度以上粮食酒。
肌肉拉伤:
是肌肉及样关肌肉群在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。通常准备活动没有彻底热身容易出现相关问题,肌肉拉伤后,拉伤部位剧痛,用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块,触疼明显,局部肿胀或皮下出血,活动明显受到限制。肌肉拉伤后,要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷,然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀。24小时后,可以根据伤情,外贴活血和消肿胀的药物,或适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
扭伤崴伤:
最常见的即手腕,脚踝的扭伤崴伤,给一个最简单的方法,先冷敷,用冰水敷,凉水冲,然后二十四小时后,准备一点儿高度酒,一定要高于52度,好吧,一篇文章提了两次酒,其实作者是个爱酒的真性情女子,比贴膏药还管用,将白酒倒在碗中,然后点炎,用手粘酒去按摩跌打的部位,起到活血化瘀的作用,如果怕烫,可以先蘸点水再去蘸酒。
软骨组织挫伤:
毛细淋巴管流出的淋巴液积聚于肌肉和结缔组织之间,造成肿胀,疼痛
由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理,经冷敷处理24小时后可用活血化瘀药剂,局部可用伤湿止痛膏贴上,在伤后第一天予以冷敷,第二天热敷。约一周后可吸收消失。
脱臼———即关节脱位。
一旦发生脱臼,应嘱病人保持安静、不要活动,更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部,可把患者肘部弯成直角,再用三角巾把前臂和肘部托起,挂在颈上,再用一条宽带缠过脑部,在对侧脑作结。如脱臼部位在髋部,则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
骨折———常见骨折分为两种,一种是皮肤不破,没有伤口,断骨不与外界相通,称为闭合性骨折;另一种是骨头的尖端穿过皮肤,有伤口与外界相通,称为开放性骨折。
对开放性骨折,不可用手回纳,以免引起骨髓炎,应用消毒纱布对伤口进行初步包扎、止血后,再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定,容易移动,会加重损伤和剧烈疼痛,可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。如一时找不到外固定的材料,骨折在上肢者,可将肘关节固定于躯干上;骨折在下肢者,可伸直腿足,固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者,需卧在门板或担架上,躯干四周用衣服、被单等垫好,不致移动,不能抬伤者头部,这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。