学习彭于晏刘德华甄子丹的饮食，普通人也能轻松瘦

有人说我经常去健身房运动甩肉怎么还是胖呢毕竟健身这件事除了迈开腿之外还得管住嘴啊今天给大家盘点，明星的健身食谱跟着他们这样吃，轻松变型男

刘德华

刘德华在演唱会时曾大秀六块腹肌，展现出健美的身材。平常就注重身材保养的他，每次在演唱会之前都会疯狂加练，做到完美。完全看不出来他今年已经50多岁了，天王果然是天王。

刘德华这样吃

1：戒油、戒烟、戒淀粉

2： 早餐一定要吃(麦片粥配热咖啡)

3：午餐与晚餐吃水煮肉与无酱生菜色拉

4：不喝冷饮以热茶为主

郭富城

极具舞台魅力的亚洲舞王郭富城，演唱会时将水泼洒在身上，露出结实的腹肌让在场的歌迷拼命尖叫！身材姣好的他也拥有人人称羡的人鱼线，究竟这位天王如何保持无赘肉的身材呢？

郭富城这样吃

1： 早餐吃水煮蛋不吃蛋黄，偶尔搭配少油糖的杂粮面包

2：中餐吃水果吃到饱增加饱足感

3： 晚餐以水煮肉、烫青菜为主

4： 想吃东西时可以嚼口香糖解馋

彭于晏

曾经体重胖到破百的彭于晏，在电影《激战》里露出肌壮的健美身材。块块分明的肌肉，让不少粉丝快喷鼻血。从过去暖男阳光的形象变身成肌肉猛男，甚至体脂减到剩3%。究竟彭于晏吃什么呢？

彭于晏这样吃

1：拒吃任何油炸品

2：水煮鸡胸肉与水煮蛋白果腹3：避免淀粉、油脂还有甜分、盐分过高的食物。

张家辉

香港影帝张家辉为了拍摄电影《激战》，练出惊人好身材，让不少观众都惊叹不已。一张对比图让大家看看这些年张家辉的身材变化，不能再励志了！！！

张家辉这样吃

1：早餐：牛奶、香蕉、麦片。

2：午餐和晚餐：鸡肉、菜。

3：运动量较大时，会补充瘦肉、鸡蛋、鱼肉、牛奶和豆类等动物性或植物性蛋白质。（健身后的90分中内，蛋白质需求最高，此时补充蛋白质效果最佳）

周杰伦

周杰伦的音乐才华我们毋庸置疑，但其实他也是一位健身达人。在专辑《十二新作》的宣传照里，就展现出傲人的八块肌及人鱼线，秀出不同以往的MAN POWER，连体脂都剩下8%！他也坦言透过饮食改善跟勤上健身房，打造出完美「肌」身。

周杰伦这样吃

1：少油少盐

2： 以烫青菜为主

3：喝无糖饮料，豆浆也喝无糖补充蛋白质

甄子丹

武打巨星甄子丹结实壮硕的身材，相信让不少男性朋友都很羡慕。他半裸为某品牌的内裤拍摄广告照，老婆还大方PO在微博上并大赞他身材性感。不难看出两人非常幸福！

甄子丹这样吃

1：不吃高脂肪、高热量、具刺激性及生冷的食物

2;日食5餐，各餐占全天热量的比例为，早餐20%，点心10%，午餐30%，点心10%，晚餐30% 。

3;每天摄取适量的蛋白质，少量的脂肪（橄榄油、玉米油或大豆油为佳）及高含量的碳水化合物（比例约为25：20：55）.

4;运动后，身体产生大量的乳酸、磷酸等酸性物质，容易造成肌肉酸痛、精神疲乏等现象，需补充蔬菜、蕃薯、苹果等碱性食物，来保持身体的酸碱平衡。

甄子丹告诫各位健身爱好者只有意志坚定的人，才能练出漂亮的肌肉要成为身材结实的阳光型男，势必要下点功夫加强运动量与尝试搭配明星的减肥食谱虽然过程不会那么轻松但有朝一日你也可以成为人人称羡的好身材哦

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