将自己练成腹肌强壮的男性，有3大好处，你占了几项？

腹肌、胸肌和手臂，被健身男们誉为“健身三大门面工程”。其中，腹肌可以说最受健身男们重视。肌肉发达且线条清晰的六块腹肌，绝对是男性塑造性感身材的“标准配置”。

即便普通不健身的朋友，不清楚腹肌的具体作用，只要某个男性能够拥有六块清晰、强壮的腹肌，则他的身材一定被大众视为“好身材”。所以，在各种类型的身材调查中，“男性的腹肌”往往是最受女性关注的身体部位。

腹肌强，身体素质一定好！

什么是“腹肌强”呢？也就是，腹肌力量大、耐力好，腹肌块大，而且线条清晰，也就是呈现出四块或六块清晰的巧克力般的腹肌。

腹肌是人体核心部位最重要的肌肉群。身体的活动几乎都会涉及腹肌的使用，比如，弯腰、转身等。

即便只是做一些常见的不需要弯腰、转身的动作，比如跑步或者走过一座窄窄的独木桥，如果你的腹肌能够收紧，那么身体的稳定性就能够大大提高。

几乎在所有的运动中，健壮的腹肌都是良好的运动表现的关键。比如，健身房里硬拉、深蹲、划船时，腹肌虽然不是目标训练肌群，却起着非常重要的作用。所以，一个人身体素质的好坏、运动能力的高低，和腹肌的强壮程度，有着非常重要的关系。

即，腹肌的强弱，不仅关系到男性的体型好坏，也关系到男性的身体素质和运动表现的好坏。甚至可以这么说，一个男性若想让自己的身体素质好，只要将“拥有强壮、清晰的腹肌”作为指标，就够了。

腹肌强，说明这个健身男自律、训练刻苦！

除此之外，当你看到一个男性拥有6块清晰强壮的腹肌时，你就可以断定这个男性自律且训练刻苦。

因为练出漂亮的腹肌，可不是一朝一夕之事。它不仅需要长年累月艰苦、规律地锻炼，还需要长期苛刻的饮食控制和管理。

通常来说，只有当男性的体脂率下降到15%时，腹肌线条才开始隐隐显现。当降低到10%左右，四块或六块腹肌才能够非常清晰地呈现。

那些“肉壮型”的健身男，虽然他们的训练也十分努力，但由于没有控制饮食，体脂率较高，因此六块腹肌就会深埋在腹部皮脂之下，无法展现。可见，他们在饮食控制方面略输一筹。

有人可能会说，一些年轻的男子即便不锻炼身体，也会呈现腹肌。这是由于一些非常年轻的男子，比如青春期的男生，此时体脂率非常低。倚仗这种年龄的优势，也能够显现出腹肌线条。但这种腹肌由于没有经过专门、长期的锻炼，腹肌的大小、耐力和力量都不够，因此不具有健身意义上的价值，美观度也会差许多。

简而言之，拥有四块或六块清晰腹肌的健身男，一定是一个自律、刻苦、有长久意志力的人。

强壮的腹肌，提升颜值！

腹肌在腹部，和颜值有什么关系？有关系。因为当你看到一个男性时，虽然脸部（长相）的好坏很重要，但实际上你是在观看一个完整的人。包括长相在内，他的体形、言行举止、气质、学识、待人接物等，都会影响到对他颜值高低的评价。

所谓“颜值不够、身材凑”。如果去健身房看看那些精壮型的健身教练，就算你没能看到他的腹肌，良好的体形和体态也足以让一个长相普通的男性，成为众人眼中的帅哥。

腹肌能够影响颜值的另一个因素，是由于它所处的“地理位置”。因为腹肌处于身体的中心部位，正好在我们视觉的中心。六块清晰、强壮的腹肌，基本上已经可以为一个“好身材”定调了。

当拥有“强壮而清晰的腹肌”时，你的整体颜值必定有大幅提升。结实而狭窄的腰腹部，会让你的胸和大腿显得更加健硕，也更有审美价值。

虽然，一个男性颜值的高低不仅仅由腹肌来决定，但是腹肌绝对是一个非常重要的加分项。

所以，想做一个文武兼备的男性，不仅要学识渊博，最好也能练出四块或六块强壮、清晰的腹肌。在拥有它们的过程中，你将会明了其中真正的意义！