生酮饮食对减肥有用吗？男生坚持了8周，看他身材能有多大变化

减肥的方式多种多样，关键要找到适合自己的。今天我们的主人公是一位营养师，也正是因为如此，一些有难度的减肥方式对他来说信手拈来，看看他2个月变瘦的故事相信会给大家很多启发。

这位主人公名叫杰瑞，也许你都无法理解达人的世界，他为了尝试生酮饮食减肥竟然特意把自己吃胖了，这让想要减肥而不得的大多数人情何以堪。

看看上面他没胖之前的照片，明显就是个健康阳光的大男孩，结实的肱二头肌看着就很有力量，有了这样的身材绝对是人见人爱花见花开。

再来看看故意吃胖后的照片，一副泯然路人的样子，看来人的颜值绝对和体脂率呈反比。此时通过体测仪测量数据显示，他的体重为143.8斤，其中肌肉66.4斤，体脂为19.3%。好吧，其实和大多数人相比，这样的身材也算是不错了。

可以看出在挑战开始前，杰瑞表现的非常自信，在他看来，减肥无疑是最最容易的事情，毕竟有这么多的健身知识，本身又有健身基础，想要不取得一些成绩都很困难。

在随后的日子里，杰瑞就开启了生酮饮食加健身的模式，每周总是有3-5天能在健身房中找到他的身影。对于饮食的要求也是相当之高，对生酮饮食来说不能吃的食物是一点不敢吃。如果是你能有这样的毅力么？

时间不知不觉过去了2个月，看看镜头前的杰瑞，你是不是觉得也没有什么不同？不过还是能感觉到手臂围度增加了一些。只是这变化似乎有些不太明显。

露出肌肉线条之后是不是感觉强烈了一些。不仅腹肌鲜明可见，就连鲨鱼肌也都开发出来，再配上饱满的胸肌，不得不说健身达人就是厉害，自己的身材完全可以自己做主。

来看一下前后的身材数据对比，体重从143.8斤降到132.4斤，减了11.4斤；肌肉由66.4斤增加到67.2斤，增加了0.8斤，体脂率更是从19.3%降到了12.3%，8周时间降幅竟然高达7%。这样的结果是不是有些超乎你的想象。掌握了正确的方法你就成功了一半，最关键是要选择适合自己的。

最后我们再通过脸蛋对比来看一下挑战前后的变化，不得不说瘦下来的小哥脸部线条更加分明，人看起来也帅了不少。不要总是不能下定决心开启减肥之路，其实只要你足够坚持，就没有什么困难能把你击败。杰瑞已经给大家树立了良好的榜样，还不趁着新年将至赶快练起来！

—贵在坚持—

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