汗水是脂肪的眼泪吗？运动时流汗越多，减肥效果越好？

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有人说，汗水是脂肪的眼泪。这句话到底科不科学呢？

其实这话不全对，也不全错，汗水分为主动流汗跟被动流汗。

平时因为温度高，体感热，急躁的流汗，属于被动流汗，这样的汗水无法撼动脂肪。我们可以看到很多胖子是很怕热的，夏天他们流汗量比瘦子多得多，但是也没见他们瘦下来。

而主动流汗主要指通过运动流汗，这样的流汗方式有助于脂肪的消耗，但不代表消耗的一定是脂肪。因为身体在进行运动的20分钟，身体主要分解的是身体的糖原，而脂肪的消耗是很少量的。当运动时长超过2分钟后，身体的糖原分解量会开始下降，开始大量调动脂肪进行消耗。

所以，通过运动减肥塑形的人，想要达到高效的燃脂效果，运动时长要足够长。比如：你进行慢跑的时候，不要跑20分钟就停止，有效的跑步时长最好是坚持30分钟以上，40分钟为最佳时长，这个时候的燃脂效果是最好的。

运动流汗越多，减肥效果越好吗？

正解：不要用汗水的多少，去衡量运动减肥的效果。

虽然运动的时候流汗，意味着心率的提高，身体起到了燃脂作用。流汗的时候，意味着身体的水分流失，身体缺水，从而出现体重轻微下降的情况，而当你补充水分后，体重也会回升回来。

此外，不同季节的流汗情况也是不同的。同样是跑步，冬天跟夏天的流汗速度肯定是不一样的。有的人认为，冬天流汗太少说明减肥效果不佳。

事实却是相反的，冬天的时候天气比较冷，身体需要调动更多的热量去维持体温，也就是不运动的时候，身体也会比夏天时消耗更多的热量。而冬天进行运动减肥，虽然流汗量少，但是燃脂效果却更佳。因此，冬天才是减肥的黄金季节。

有的人问，为什么冬天更容易长膘，囤积脂肪？

那是因为冬天的胃口比较好，经常吃火锅、甜品、宵夜，还遇上各种冬至、圣诞节、元旦、春节，都是欢庆的日子，欢庆的日子就避免不了大餐，饮食就会过剩，多余的热量就会转化为脂肪。

此外，冬天的人大都比较懒，运动量比较少，喜欢睡懒觉躲被窝，导致身体的热量囤积。如果你能做到冬天也迈开腿，管住嘴，不要放纵饮食，控制好每天的热量摄入总量，保持摄入热量小于身体的消耗量，那么一个冬天下来，身材就会跟别人拉开很大的差距。