三种水果糖尿病患者可“任性吃”, 饱口福还能降血糖

很多人觉得糖尿病患者平时不能吃甜的东西，水果也不例外。其实也有例外，现代医学认为，糖尿病患者平时吃点水果有助于血糖的控制，例如下面这三种水果就很适合糖尿病患者平时食用。

1.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的膳食纤维和抗氧化物质，有助于润肠通便，清热去火。猕猴桃含有丰富的精氨酸，能够促进血液的流动，辅助预防血栓，对冠心病以及高血压等血管疾病患者都有很好的帮助。而它含有的肌醇，一种天然糖醇类物质，可以辅助调节血糖代谢，提高调节细胞的激素和神经的传导效应，对糖尿病的我调理有比较好的作用。

2.木瓜

木瓜含有一种叫做齐墩果酸的成份，具有护肝、抗炎杀菌以及降低血脂，软化血管的作用。而木瓜富含的蛋白分解酶，可以促进蛋白质和淀粉质的分解，辅助降低血糖。而另外一种物质——番木瓜碱可以帮助糖尿提升体质。

3.桑葚

桑葚含有丰富的有机酸、鞣酸、花青素等成分，可以帮助调节免疫力，促进造血细胞生长，辅助调节血糖血脂等，是一种很适合糖尿病患者食用的水果。其脂肪酸成分可以帮助分解脂肪，调节血脂，预防血管硬化的作用，对于糖尿病患者预防血管病变也是很有益处的。

日常降血糖小技巧

1.多粗粮少精细。控制血糖粮食的碾磨精细程度控制也是很关键的。例如白面包的GI高达70，如果掺入七到八成的大麦粒面包，GI则降到34。因此糖友饮食最好是控制精细谷物，多吃粗制谷物。

2.烹饪简单点。做饭的时候，蔬菜能不切的就不要切了，豆类可以整棵吃就不要磨成粉。像薯类、蔬菜等，尽量不要切得太细，或者切成泥糊状，这样可以促进肠道的蠕动，也有助于血糖的控制。

3.多吃富含膳食纤维的食物。尤其是富含可溶性膳食纤维的食物，例如魔芋、芹菜、苦瓜、木耳、菇类等，是比较好的补充膳食纤维的。

4.喝点天然硒荞子茶。这个茶含有一种叫做D-手性肌醇的物质，可以提高胰岛β细胞分泌胰岛素的能力，进而实现调节血糖。再加上它含有丰富的芦丁物质，能够改善血管的通畅度和弹性，对于糖尿病患者来说，是很适合平时饮用来辅助调理的血糖，保护血管的。最好是获得天然硒认证的天然硒荞子茶，这样的茶营养更丰富，能够帮助人体有效补硒，而硒的抗氧化作用能够避免过氧化物对胰岛素的伤害，辅助保护和修复胰岛细胞。此外，硒的类胰岛素功能还能促进血糖的调节。

5.吃点醋。食物经过发酵后，可以促进食物GI的下降，所以在副食中，不妨加点醋或者柠檬汁，是最简单有效的方法了。