47岁郑秀文倒下了：对不起，我真的对自己身体认怂了！

前段时间，郑秀文在网上晒出了一张住院照；

并配文称：中间经历两次痛苦的胃抽筋，连着两周不能正常睡，终于顶不住。

字里行间充斥着心酸与痛楚，被病痛折磨的不轻。

众所周知，47岁的郑秀文是一个狂热的健身达人；

不管是力量、器械、拳击、还有Hiit，她都经常在练习，强度也非常高，每次训练完都是大汗淋漓；并且每天跑步8公里，坚持了整整十年。

在饮食上，她更是非常的克制；

十几年来，几乎只吃素食，日常饮食都是低脂、低盐、水煮的食物；甚至经常性的节食；这种坚持和毅力还是非常可敬的。

但是，凡事过犹不及，无论是健身还是饮食，都要把握一个"度"；否则，反而会对健康产生危害。

其实有时候，我们以为的健康生活方式，往往是在交智商税。

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如今，越来越多的人走进了健身房锻炼，

或者忙着跑步刷公里数，这种热衷健身的精神非常的可嘉。

但是，很多人对于健身训练的印象，还停留在练越久越好、练越累越好...

在这种观念下，有的人盲目的追求量、有的人扛着病锻炼，而结果，往往是不尽人意的。

24岁的陈某，白天上班，晚上就扎进健身房猛练3、4小时；还经常高负荷训练，一段时间后，患上急性肾衰竭。

43岁的顾先生，在身体不适时，还在坚持训练，结果在锻炼中途，因胸闷被送往医院急救。

类似这样的案例不在少数，都给我们敲响警钟；

适当的运动，有利于我们保持健康体魄，但过度的运动，却能让我们的健康被吞噬。

真正良性的运动，不是一蹴而就的事情；

而是培养一个让自己舒服的习惯，并实践它，坚持它。

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"要么瘦，要么死"是很多女生常说的口头禅；

为了瘦成一道闪电，很多姑娘在减肥道路上前仆后继，而最受欢迎的方法，莫过于节食了。

跳芭蕾的吴谨言，从10岁就开始"疯狂节食"，只要是放进嘴巴里的东西，每一口精确到克。

大S一个月暴瘦20斤，背后是每顿只吃两口饭+腐乳＋几根青菜，甚至连续三周每天只吃一根香蕉。

明星如此疯狂，普通人也丝毫不逊色；

近年来，不少姑娘纷纷迷恋节食、断食的方法来减肥。

可是瘦了又怎样？这种极端的减肥法，对身体的伤害真的太大了：

因为摄取水分和钠不足，会头重脚轻、全身无力、昏昏欲睡；

身体没有足够的能量供给，会被迫消耗过量脂肪，就很容易感到疲劳，整日恍恍惚惚；

不少姑娘靠节食靠减肥药走捷径，最终却把自己折腾的不成人样。

所以，还是好好吃饭吧，那种元气满满的状态，可比虚弱的瘦好多了，不是吗？

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总而言之，还是那句话；凡事过犹不及，

追求健康也是如此，要在合适的范围内进行，太多会背离健康初衷。

节食断粮、粒米不进，过度健身...你以为的自律，其实，只是在给健康交智商税而已。

那么，为了健康，我们该怎么做？

放下手机，好好睡觉，让身体和精神早点进入"充电"状态；

三餐合理搭配营养，规律饮食习惯；

少抽烟、少喝酒、适当锻炼，不要让身体过早"荒废"，也不要高负荷的消耗它。

毕竟

好的生活习惯能让你走的更远

也才能更好的陪伴家人不是吗