2019年过了，我Keep住了！

您好，K想给你讲个恐怖故事：2019年还剩下最后3小时。

这几天是一年一度的「仪式感时间」，各家各户都在发2019总结，抽取2020年「关键词」，送锦鲤，换积分……但K不想这么落俗，所以静静等到这一刻。

来，先回答我1个问题：你的头像换了吗？

2019，好走不送

好走不送，2019

您好，排一下队，这里是「2019 flag拔旗登记处」。别不好意思，又不是第一次。谁说你不会乐器？你退堂鼓打得可好了。

把最多的谎，给了我的健身教练。

@daily

年初的我换上“不瘦十斤不改头像”的头像，我收藏各种健身减肥文，备注：「马了！练！」……感谢70年大庆，我可以把头像换成国旗。

@柠檬不酸

运动休闲装是什么？是一种穿上后未必去运动但肯定休闲的服饰。

@Kikyoko

我：“最近你身材怎么这么好？”朋友：“你见过杨浦区每天凌晨四点的样子吗？”我：”怎么可能？我住静安。“

运动健身，只了解了一下。

@确定一定以及肯定

第一次去健身房，需要注意什么？答：记得去第二次。

@撞碎星河

很多人说瑜伽能让身材变好。姐妹们，清醒一点好不好？不是瑜伽能让身材变好，是身材好的人会去做瑜伽。

@逃跑管道

强烈建议Keep出「一边练一边讲相声脱口秀」的视频。教练身材再好也腻了，这是我坚持不下去的原因。

Work hard，Eat harderrrrrrrrr？

@liquorsie

七分吃三分练，我摄入食物都非常节制：薯片一次只吃250g，瓜子只嗑300g，吃鸡搭配一听可乐，只喝150ml。

@Ironche

减肥餐又少又贵，就是为了让你没钱去买其他吃的。

@小余在路上

有一句话安慰了一直在吃吃吃的我：不要紧，明天我就去健身。

撕下去年的最后一页台历，所幸，无论多「南」，2019年过去了，而我们，还是Keep住了。

2020，请对我好点

您好，这里是2020立flag登记处，是的，不是第一次登记了。你也早就明白：努力后得到的满足，就像小朋友忍一时的馋，最后换来了更多的糖。

Keep，是我送你的「通关密码」。

自律给我自由。

@Ada_2019

走过2019，习惯了每天打开Keep，凌晨四点半的生物钟，喜欢用运动开启每一天。爱上运动，爱上Keep，2020，还会继续爱下去。

@芳哥也是木姑娘

2019告别，再见30岁。奔波忙碌的日子里，运动一直伴我同行，陪我坚强给我力量——想塑造自己愿景的线条，除去基因，更多是日复一日的努力。学会思考和实践，寻找肌肉群正确发力。明天只愿比昨天的自己更好就可以。

图/@芳哥也是木姑娘

@cheryl

虽然不很胖，但想看看体脂10以下是什么样子，就开始跟着Keep练。在这个过程中感觉自己是活着的，感受身体发生变化是一件着实欣喜的事情。

@Alkan练腹肌

再见2019，你好2020！来Keep 1185天，也是连续健身的1185天！不对比一下都想不到自己变化这么大！第一次Keep，一个马甲线养成把我虐得死去活来。当初看到有个「运动1000天」徽章，心想如果能做到可真酷——看，现在的我，真的很酷！

图/@Alkan练腹肌

@公益圈的运动莹

2019三个关键词：惊喜、感动、丰盛。从126斤小肥妹到现在105斤，到拥有5w多粉丝的运动达人，感谢每一位Keeper的鼓励与陪伴！

@老兵69

虽然已经被Keep的很多课程排除在外，并被贴上了禁忌人群的标签，我仍然会尽自己最大的努力，挑战人生路上的阻碍。

图/@老兵69

你瘦了，就是王炸。

@神气女侠

曾经我经历过肥胖到自卑，普通到不值得一提——从140斤到90斤，全靠坚持运动和调整饮食。无整容无医美，多囊卵巢也无药而愈，运动的效果就是这么震撼。如果不努力蜕掉你全身包裹的脂肪层，你永远不知道自己的皮囊可以有多好看，坚信越努力越幸福！

图/@神气女侠

@风一样的沈子

在健身路上踩过很多坑，但现在可以自豪且矫情地说“健身是送给自己最好的礼物”。明年希望自己能成为健身路上的好厨子，到年底的时候一定做得一手好健身餐。

@喵小姐的瘦身日记

138-98斤，全靠饮食和运动一点点蜕变。村上春树说：”肉体是每个人的神殿，不管里面供奉的是什么，都应该好好保持它的强韧、美丽和清洁。“当你无所事事时，去健身、去跑步！

图/@喵小姐的瘦身日记

我跑起来，全世界为我让道。

@武梅姐姐

2019是坚持健身最久的一年，10公里跑步成为日常，想都不敢想的半马也跑了9次。2020年，姐会继续坚持跑步，完成首马，坚持练瑜伽，50岁开始新生活。

@伊忘公里

之前我一直以为跑步是一项非常简单的运动，当深入了解，才发现需要学习的东西非常多。今年我进行了一个月核心训练，之后，我的五公里、十公里、甚至半马一直在不断的pb中。跑不动的时候，就塑造下核心。时刻准备着，迎接2020 的挑战。

图/@伊忘公里

@故胤道长

跑完了1000KM，完成了人生的第一次马拉松，PB是3小时50分钟。在健身房泡了快200小时，换来的是体脂比14%和终见天日的腹肌。明年是而立之年，愿心之所向，一往无前。

图/@故胤道长

@dwy0325

今天完成2019年最后一跑。这是努力的一年，数据说明一切。不会辜负自己流过的汗，受过的伤，相信明年会遇见更好的自己。

@RSYrunning

希望2020年能参加一个全马三个半马，每个月120km+增强核心力量+纠正不良体态。

@春娇☆

2020年争取每月跑满50公里，至少跑一次半马；坚持一周至少一次天鹅颈+尊巴，TRX+小哑铃+HIIT啥也不能停；最重要的是体重下个百，看看「4」开头的自己。

@梅子

2019计划一个全马，结果腿伤没跑。2020希望汉马中签，圆梦。同样还有@S说，2020想要跑一个全马。

图/@Domi977、@小锋锋_Wyf

因为害怕自己并非上天眷顾之人，担心努力会白费，希望终落空，我以这个借口慵懒，宁愿平淡点好。

其实世上只有一件事诚不我欺——你有多自律，就有多自由。

在这里，Keep君也立几个flag：

1、Keep moving；

2、坚持阅读与输出；

3、珍惜家人和朋友。

4、减少不必要的崩溃，做个真正的Keeper。

5、信守承诺，人间值得。

2020，Keep君想和你们一样，在精神和身体上不断补养自己，继续做一个可以Keep住自己生活的人。

拎着写满「懒惰」袋子的手，是没有办法腾出来接礼物的哦。别忘了在2020年的第一个工作日（2020.1.2 0点），去站内领取Keep送你的新年