一组拉伸动作，每天15分钟，改善弯腰驼背，提高形象气质，更显高

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现代人的通病，是喜欢久坐，玩着手机，刷着抖音或者煲剧，而熬夜也成为常见现象，再加上平时白天办公对着电脑，我们不知不觉驼起了背，你开始发现脖子僵硬，肩膀酸疼，脖子前倾，看着镜子里的你，形象尽毁。

平时常见的一些坏习惯，正在影响我们的健康跟身材。

很多时候，我们有意识的想要保持坐如钟、站如松的姿势，但是一直板着身体会感觉到不舒服，逐渐的你又会变成弯腰驼背的姿势，因为这样的姿势会让身体觉得舒服。

但是，缺乏自律的你，形象也在一步步走下坡路。

平时常见的脖子前倾、弯腰驼背、脊椎酸疼不但影响个人的形象，让你显矮，还会造成更多的健康问题，在以后的日子里威胁着你的健康。

我们平时看电视的时候，也会羡慕一些明星的优美体型，同时吐槽一些明星的形象问题。

比如：吴诗诗的颜值并没有特别的出挑，但是她跟一众女星站在一起，气质就会凸显出来。因为她是跳芭蕾舞出身的，从小就习惯了天鹅般的站姿，体型的出众让她总能艳压群芳。

而杨幂美女，虽然有一副人人羡慕的大长腿跟宅男杀手的颜值，但是由于被抓拍到走平时日常的驼背形象，屡次被人吐槽、诟病，以此为反面例子。

那么，如果你有脖子前倾、驼背的现象，应该如何改善呢？

首先，你需要纠正你的久坐，平时工作避免驼背、脖子前倾的现象出现，不要让身体处于舒适区。

此外，你可以加强瑜伽拉伸训练，这些训练动作有助于帮矫正不良姿势，告别圆肩，还能避免身体过于僵硬，同时提高自身的气质。

瑜伽拉伸训练的好处还有很多，比如：

瑜伽训练可以促进血液循环，可以加速肠胃蠕动，改善便秘，可以提高身体的柔软度，可以让肌肉更有弹性，可以促进睡眠质量，可以预防运动的损伤，可以改善气色，缓解痛经等。

如果你能坚持每天一组拉伸训练改善体型，每天只需15分钟，那么长期坚持下来，身体也会越来越轻松。

瑜伽拉伸1、

瑜伽拉伸2、

瑜伽拉伸3、

瑜伽拉伸4、

瑜伽拉伸5、

瑜伽拉伸6、

瑜伽拉伸7、

每个动作30秒，进行2-3组。