体重75.2KG的小伙，尝试16:8间歇性断食，1周看他体重变化

提到减肥，也许你不假思索地第一反应就是节食。节食对于减肥确实有效，只不过你需要专业科学的知识作为指导，各位小伙伴就不要轻易尝试了。下面小编就来重点介绍一下。

我们在这里说的节食，并不是特别极端的什么都不吃，而是在科学理念的指导下进行的间歇性断食。具体怎么操作，不同的人也有不同的方法，关键是你在挑战之前一定要慎重，最好有专业人士的指导哦。

今天介绍的这位小伙要尝试的就是间歇性断食。虽然这种方式听起来不太陌生，可要想具体操作还是需要一定的知识积累。他采用的是比较经典的16:8间歇性断食方式，为了检验减肥效果，他要连续坚持1周的时间，具体身材有何变化还是耐心观察一下吧。

挑战开始前，小伙照例测量了一下身体的基础数据，开始前的体重为75.2KG（150.4斤），体脂率为21.1%，可以说体脂有点高了。小哥对自己的要求也绝对够严格，如果是你还会进行这样的减肥挑战么？

所谓16:8，也就是16小时不吃东西、8小时吃东西。小哥虽然对于进食时间绝对控制，但对于吃的食物却似乎是来者不拒。这不，他吃饭还专门跑到自己最喜欢的餐厅去吃。

有时间的时候也会选择在家煮饭给自己吃。如果各位小伙伴想要控制饮食，小编一定要强调一下自己做饭的重要性，这样才能保证少油少盐够健康哦。

间歇性断食虽然允许吃东西，但不吃东西的时间还是占到了全天时间的三分之二。问小哥是如何熬过去的，答案很简单，饿了只能不断地喝水。

为了能让自己的减肥计划坚持下去，小伙每天都要精确地算计好时间，一定要保证16:8的间歇性断食法落实到位。也许你会觉得挑战的过程有些困难，但想到通过一周的努力就可能让自己的身材焕然一新，是不是就会有动力十足的感觉呢？

7天的时间过去了，小伙已经迫不及待想要看一下自己的改变，体重为74.6KG（149.2斤），体脂率降到了20%。虽然体脂率的变化值得称道，但7天减重1.2斤的结果却不能让人满意。其实在小编看来，与其纠结这些重量，倒不如选择更为健康有型的减肥塑身方法。健身锻炼加健康饮食无论在何种情况下都不会让你失望。坚持下去，小编对你的未来很有信心。

—贵在坚持—

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