每天做卷腹、仰卧抬腿、卷腹收腿各100个，30天后看小伙身材变化

拥有令人羡慕的腹肌相信是每个人的梦想，可并不是谁都有机会实现这个愿望。只有愿意付出更多辛苦的人才有可能成为最终的胜者，对此你做好准备了么？

今天的主人公就是这样一位小哥，拥有刀刻一样的腹肌是他的目标，为了可以有资格“炫腹”，他每天做3个练腹动作，每个做100下，坚持1个月后看身材变化如何。

先来看看他挑战开始前的身材，其实已经可以算是相当不错，腹肌已经出现了雏形，万事俱备，只等体脂率降低就会让腹肌显露无疑。看看他的努力能不能换来结果。

卷腹可以说是锻炼腹部肌肉的经典动作，虽然大多数人都知道，但正是因为害怕练腹的辛苦，往往也只有半途而废。小哥却足够有毅力，看着动作无论是质量还是频率都很标准。

仰卧抬腿动作的关键就在于锻炼下腹部的肌肉，动作本身没有难度，你之所以迟迟没有看到成效，可能是没有达到量的积累。如果一口气完不成也实在没什么，分组实现同样可以，只要达到最终的目标，我们不必拘泥于形式。

卷腹收腿是最后一个动作，有过训练经历的人才能体会这其中的过程有多么酸爽。好身材从来都不可能从天而降，要想成为众人的焦点，你需要做的还有更多。

15天的时间过去，小哥的腹肌看起来已经越来越明显。千万不要小看这套动作的运动量，只要你能保证每个动作充分发挥作用，就一定没问题。

小哥最大的优势就在于对于健身足够执着，无论什么都无法阻挡他坚持下去的脚步。随着健身运动的不断深入，他的运动能力和身体素质都得到了极大的增强，这动作完成情况就可以看出来。

30天的时间终于到了，镜头前的小哥拥有了健康有型的肌肉身材，自信灿烂的笑容也终于展现出来。你的所有付出都最终会为你的身材添砖加瓦，不要吝啬自己的努力，它们会以另一种方式呈现出来。

看一下前后身材对比，你就知道他的改变有多明显。要知道这才只有一个月的时间，如果可以继续坚持下去，小编相信他的未来可能完全没有天花板。也许你没有这样好的基础，但相信勤能补拙的道理，从今天开始努力，你同样有成功逆袭的机会。为了健康有型的好身材，做好准备吧！

—贵在坚持—

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