西兰花在健身餐中很常见，肌肉男尝试3天只吃西兰花，看身材变化

关于饮食减肥，小编已经给出了不少的建议。今天我们就来看看蔬菜中到底哪一样有效。正如大家所知，蔬菜水果本身就是健康食物的代名词，因此只要你稍加尝试，肯定能看到成效。

健身餐中，最常见的蔬菜就是西兰花了。西兰花热量低，营养含量高。而且营养还非常全面，无论是蛋白质、矿物质，还是维生素C都应有尽有。难怪它成为众多健身人士的首选。

下面这位肌肉男都来挑战一下吃西兰花的减肥效果。他打算连续3天只吃西兰花，看看自己的身材会因此有何变化。别着急，耐下心来见证一下。

先来看看肌肉男挑战开始前的身材，173斤的体重却完全没有胖的感觉。超低的体脂率让他无论从哪个角度来欣赏都是一样的健康有型。这才是健身达人应有的架势。

既然决定接受挑战，就一定要对自己严格要求，看他每天的生活都是在吃西兰花中度过的。这狼吞虎咽的样子就好像在吃大餐一样，其实只是为了快点吃完而已，因为实在是没有什么味道。

除了健康饮食，肌肉男仍然没有放弃自己每天的健身锻炼，各类健身器械也全都不受影响。看他锻炼时认真投入的样子，你就知道自己的身材为什么和他差距如此之大。

为了激励自己坚持下去，肌肉男会选择自己做饭。每天统一把西兰花做好，并分成每餐要吃的份量，然后只要根据时间照吃就好了，是不是也省去了要想每顿饭吃什么的麻烦。

西兰花最大的好处是清淡，而也正是因为过于清淡，多吃几次就没有什么动力了。相信此时此刻能激励肌肉男的只有镜头前的各位观众了。

3天的时间终于到了，肌肉男的体重有多少呢？是的，你没有看错，只有172.5斤，3天减掉了0.5斤。可能是因为他的身体基础太好实在没有什么优化的空间，可费了如此大的精力却只有这样一点点的成效还是有些令人失望。

既然数字上的变化提不起兴趣，那就对比一下挑战前后的视觉成果。腹部肌肉紧实了一点点，而这变化几乎可以忽略不计。实在不是他不够努力，只是对于已经达到他这个程度的健身达人来说，想要彻头彻尾的巨变基本不太可能，对于已经足够出色的他来说，有一丁点的变化都是进步。你能做到这一点么？

—贵在坚持—

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