每天练太极三十分钟，收获一生健康，60岁练都不晚

人生要精彩，健康是基础，道理好像都知道，许多人还是在大病缠身时才悔不当初。病来如山倒，病去如抽丝，康复的过程，要经历多少痛苦才能看到转机。

其实健康重在预防，最好的医生是自己，与其求医问药，不要练太极以自强。

每天抽出10钟来练习，太极就能给你枯木逢春的喜悦。随着身体健康日甚一日，每天坚持练一两个小时效果会更好。如果你只想要健康，每天认真练30分钟也能收到奇效。更重要的是，练太极收获健康，60岁开始都不晚。

太极拳的功效已经被长期的大量实践所验证，也有很多体育工作者、医学家、科学家进行了原理性研究。从传统的养生、中医学和现代医学等方面都得到论证。

增强记忆力

随着年龄的增长，人的记忆力也在退转，太极能够增加记忆力，记住每天练习太极，记忆力会越来越强了。

打开经络

长期坐在办公室，没注意身体，经络僵硬了，全身会有小疙瘩，坚持练太极，疙瘩就少很多。

放松脉搏

经络不通，脉搏自然僵硬，全身都很紧张，很僵硬，每天太极半个小时，全身放松了。

身心轻安

身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过太极，气血通畅了，身心就自由了。

增强心脏功能

不爱运动，所以心脏不好，太极是一种柔和运动，我发现，太极能增强心脏功能，使心脏慢而有力。

打通血管

医学讲，太极能增强血管弹性，减少血管破裂的可能性，我相信这句话，因为，太极能够增强全身弹性。

增强肌肉力量

生活没有规律，易导致全身肌肉僵硬而没有弹性，就是没有力量，通过太极之后增强肌肉力量，还有强健腿力和足力、筋骨，而且关节也会变得灵活。一项研究表明：经常练习太极拳的老年人骨质疏松的比例为36.6％，远低于对照组的63.8％。

增强腿部力量

人老腿先老，太极通过上虚下实的方式，下肢肌肉处于缓慢而持久的半静力工作状态，这样长时间克服自身重量的练习可以发展腿部的力量和耐力，增强下肢骨支撑力，能够极大地维持下肢平衡，降低摔伤的风险。

畅通血液循环

人体血液不通畅，因为，经络和脉络不通，那样就血液不通畅，人容易得病，太极能够打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。

减少五脏疾病

五脏六腑需要运动，如果不运动，自然就硬化而得病，因此，柔和运动的太极比较合适。可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑弹性的功能，很多疾病自然就治愈。

治愈三高

有三高，医生们开了很多药方，没有大的效果，开始太极吧，练上几个月能减肥，三高就三和了。太极对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

精神快乐

医学讲，定期坚持太极，会消除心脏缺血性症状或降低血压。使人体消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸。人不愉快与血性有关系，太极能减少血糖，血脂；排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。

体形美丽

人美不美与血性有直接关系，人的血里没有垃圾，人一定漂亮及美丽，血里垃圾多，人自然就不漂亮。因此，太极能排除体内的垃圾和血里的垃圾，减少人体腹部脂肪的积聚，保持人体的形体美。

减少心肌梗塞

医学里讲，心肌梗塞主要是气血不通畅，血凝块堵塞血管而造成的，太极能减少血凝块的形成，减少心肌梗塞的可能性。

增强肾功能

人本身懒惰，不愿意活动，坐的时间长，伤害肾，造成肾虚，肾炎，肾结石，肾功能退缩，因此，肾供血不足，肝血就不足；肝血不足，心血就不足，就开始生病了。为了治病吃药.，增加肾的负担，太极能减少吃药，从而增强肾的功能。

大脑清晰

待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，太极吧，接受户外新鲜空气，大脑思维活动变得清晰了、灵活了，明显消除了大脑的疲劳，提高了学习和修行。

增强视力

经常看书，玩电脑玩游戏，视力会退化，研究证实，每周太极三次，每次一小时，连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比，前者反映敏锐，视觉与记忆力均占优势。

开发智慧

人愚笨与血性有间接的关系，人体的血里垃圾多，人自然变为愚笨，愚笨的人无法开发智慧。定期坚持太极，能排除血里的垃圾，消除疲劳，精神愉快，缓解心慌心悸，消除废气污染，对强健身体，灵性活泼，提高智慧。为了你的健康，请开始太极吧。

提升创造力，有益于大脑健康

太极运动有助于大脑释放更多的欣快激素内啡肽，户外太极比室内运动更有益于心理健康。

延年益寿

海拔四千以上能够活到九十五岁的人是很稀少的，可是我遇到好几个九十五岁以上的老人，我与他们探讨时，他们都每天最少要练上一两小时。后来，我明白，生命在于运动的意思，太极是一种静中有动、动中有静的健身方式，可以缓解神经肌肉紧张，稳定情绪，这样寿命自然延长。

每周三次太极拳，拥有超强的免疫力！

美国阿帕托契州立大学有3项研究指出，每天运动30-45分钟，每周5次，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。可以说，运动是提高免疫力的有效途径。太极拳，也许是提高免疫力最好的运动之一！

美国加州大学洛杉矶分校的麦可欧文医师在健康成人中试验发现，经常太极拳锻炼可以提高人体的免疫能力。麦可欧文医师通过对112名受试者6个月的研究发现，习练太极拳组对抗病毒的免疫能力比上课组增高了将近一倍。在注射疫苗之前，太极拳组的平均免疫能力与一些较为年轻的对照相差不大，但打太极拳再结合注射疫苗，他们的平均免疫能力就要比不打拳的人增高将近40%！

太极春常在，百岁不老松

杨氏太极拳褚桂亭先生的第五代传人王继振，近百岁高龄还在练太极剑；李雅轩宗师亲传弟子尹俊文已是百岁老人家，但她依然能生活自理，思维清晰，每天都会练练拳，甚至不抖太极杆，就感觉少了点什么。

一代太极大师吴图南，100岁时拳打得那么精神，被海内外誉为“太极泰斗”、“太极拳百年发展史的见证人”，太极的力量可见一斑。

陈氏太极拳传人杨德厚，小时被预言活不过20岁，却在百岁高龄仍旧练拳传拳……

广州一群百岁老人轮椅打太极的场景也令人动容。

最后谨以“西藏太极第一人”扎西的金句与诸君共勉：

枯木逢春靠太极，想要健康要自强。