跑完，你是狂吃还是没胃口？

很多跑友都会有这样的疑问：为什么跑完步后会有不想进食的反应？面对美食都没有胃口，只能看看。今天小编就来为大家解析为什么跑完步后会没有胃口吃东西和相应的应对措施。

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运动的越多吃的也越多？

对于大家的普遍观念“运动的越多吃的也就越多的想法来看，大家对运动后进食的理念还是有一定的误区。科学实验证明，运动的越多不一定的吃的就越多。相反可能运动时间增加，运动环境改变，进食的量还会相应减少。这就是为什么很多跑友在跑完步后会有没有胃口吃东西的现象存在了！

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食欲与选择的运动种类和环境有关

例如，人们慢跑后通常没有饥饿感，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。相反，人们游泳后通常感到饥饿，想吃脂肪含量较高的食物，举重后则需要含碳水化合物或蛋白质较多的食物。因此，进食的量和选择运动的种类有很大关系！例如，在冬天寒冷的天气跑步使人感到饥饿和想吃高脂肪食物，在温暖的天气跑步则相反反而跑完后却没有了胃口。因此，运动后进食情况和运动环境也密切相关。

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为什么跑后特别容易没胃口

• 首先，别空腹跑步！

有些跑友认为空腹去跑步有利于减肥，但事实上这个观念是错误的！空腹跑步会导致低血糖发生，因此，在跑步结束后可能会出现恶心，头晕，想吐的症状发生，导致跑后没胃口进食！

• 别跑猛了！

很多跑友都会多少遇到自己跑步过量的情况，高轻度的跑步运动会使腹压增强导致呕吐情况发生，再加上跑步时用到核心肌群，呼吸也会更加沉重，如果跑步过量可能导致胃里食物反流道到食道中，导致跑后呕吐情况。因此，才会出现跑后没胃口进食的情况法发生。

• 选择适合跑步的天气。

在夏季不要选择炎热的时间去跑步，烈日当头晒可能会导致中暑，并且也会对跑后进食有决定性作用。冬日跑步要注意呼吸方法，避免冷空气直接吸入，对胃黏膜产生刺激，发生痉挛导致呕吐现象和没胃口进食的情况发生。

• 选择合适的服装。

尤其入冬之后跑友都会习惯性的增添衣物去跑步。但身上穿的衣服也不能过多，不然会导致负重太多呼吸困难，因而使大脑缺氧，胃动力因供给大脑养分为确保大脑供氧量充足，导致胃动力不足。

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如何解决跑后没胃口

• 跑后先喝一杯温水。

跑步结束后可以在缓慢休息时慢慢的喝一杯温水下肚，重新使自己的肠胃蠕动起来。

• 跑后吃一些水果类。

跑完步后常常会因为没胃口就不想吃东西。等到想吃东西时就会大量进食，因此，才会越吃越胖。

在跑后先吃一点香蕉、苹果类的水果，既不会吃的太撑也不会让你在后面饿的时候暴饮暴食。

• 进食后喝点绿茶。

跑后进食后可以喝一点绿茶，促进新陈代谢加快，不仅可以增加食欲还可以减肥，一箭双雕。

今天小编为大家介绍了为什么跑后会没胃口进食的原因和处理方法。希望对大家有帮助哦！转载前请与跑步圣经联系［］