失眠又焦虑？这样做让你每天睡得爽！

夜里失眠会导致冠心病患者烦燥不安，而这种状态时，会大大增加心脏的耗氧量，容易造成患者心肌缺氧。这一过程证实失眠危害会通过不良情绪使冠心病患者陷入危险中。冠心病患者在失眠状态下，常诱发焦虑和恐惧等情绪，这些情绪会直接造成大脑神经兴奋，令脑部血流量增加，冠脉血流量减少，进而间接导致冠心病患者病情加重。专家提醒冠心病患者，对睡眠的关注不应少于对心脏的关注。

睡眠可看作是阴阳失去平衡的一个过程。引起失眠的原因很多，《内经》记载的原因有三：

1.其他病症影响，如哮喘、腹满等，使人不得安卧；

2.为邪气客于脏腑，卫气不能入阴所致；

3.脏腑所伤，阴阳不和，则夜寐不安，如《素问·病能》曰：“人有卧而有所不安者，何也？脏有所伤及，精有所之寄，则安。故人不能悬具病也。”认为“寐寝”是人体顺应自然昼夜变化的结果。

有些人害怕黑暗而不敢睡觉，但殊不知开着灯睡觉同样影响睡眠质量，黑夜开灯容易让人黑白天颠倒，作息时间紊乱，很有可能黑天开灯失眠，但是白天却昏昏欲睡的感觉。

大多数人失眠了会选择安眠药，但是安眠药会产生心理依赖，不吃就睡不着，最终的戒断时，甚至会导致更严重的失眠，一切又回到原点。说到底，这终究不是治疗长期失眠的良策。下面我们就来看看有哪些更好地改善随眠的良方：

1.平静的心态：心态不好脑子胡思乱想是失眠的原因之一。所以睡前不要过于兴奋或者激动，也不要带有情绪，保持心平气和的心态去休息。心态好自然休息的好。

2.饮食调节

（1）平时多吃一些奇异果、核桃和苹果这类有助于睡眠的食物。少吃油腻食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。如果白天饮茶或咖啡较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。

（2）可以治失眠药方，出自《伤寒杂病论》，方名：莲子百合桑叶茶含百合、莲子、酸枣仁、甘草、桑叶各5克

先把配料洗干净，再一起大火烧开5分钟，之后改文火慢熬50分钟，代茶饮用，每天饮用2-3次。也可以冲饮袋泡茶，开水焖泡5分钟即可饮用。

功效：具有安神助眠、清心除烦，宁心安神的作用，坚持饮用有很好的作用。

（3）麦冬百合茶

麦冬10克、百合10克、白豆蔻10克、生黄地10克将以上物品放锅中煮，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，每日一剂，连服三个月。对失眠，神经衰弱有良好益处

（4）白芍玄参茶

白芍10克、玄参10克、白芷5克、黄精5克，将以上物品用砂锅温火煎50分钟，待将烂时，用大勺压碎，再煮10分钟，取汁当茶饮，可分3次服用。每晚睡觉前半小时温服，有助睡眠