大码美女体重160，坚持健身每天30次，如今爱情事业双丰收

华灯初上，健身房又迎来了一天中的人群高峰。小姐姐们成群结队而来，不是在跑步机上挥汗如雨，就是在操房里大汗淋漓跟着教练一边大喊口号一边蹦蹦跳跳。偶尔在器械区会看到那么一两个小姐姐，露出匀称的肌肉曲线，明显的马甲线，实在是惹人注目。

在这个人人都在说“好女不过百”的时代，有个美女体重160，却是个大码模特，有一个爱自己的男朋友，不是在做梦？这位大码美女来自国外，外国人不太注重体重，只在乎身材与线条。大码美女每周会坚持去健身房，平均一周三次，坚持了一年半，终于练到现在这个样子。

虽然体重没有减，但前凸后翘，肌肉紧实，加上常年运动带来的好气色，让她拥有了令人羡慕的事业，也收获了自己的爱情。其实每个胖子都是潜力股，只是需要一个方法，制定正确完善的训练计划，坚持长久的运动才是你走向成功的唯一途径。

找一个专业有经验的健身教练不失为一个好方法，他可以为你做全面的体测，给你制定合适你的训练方案和饮食方案，保护你在运动中不受伤害，但如果经济不是很充裕的话，我们也可以自己制定计划参加训练。

跑步游泳等有氧运动可以帮我们消耗掉脂肪，增加体能，跟着团队操课也是个不错的选择，大家一起努力才自信满满，事半功倍。最好再能接触一下自重训练跟器械训练，雕琢你的肌肉线条，起到塑形的效果，只要坚持下来，你可以拥有模特一样的身材。

有很多小姐姐说，平常上班太忙，加班之后哪也不想去就想回家宅着，没关系，这里为大家介绍两个徒手健身的动作，在家里、办公室里都可以做。

双脚分开与肩同宽，下蹲的时候想象我们在坐一把椅子，起身呼气，下身吸气，注意膝盖不能超过脚尖。挺胸抬头，核心收紧，每组20次，要想效果明显最好做4组以上。

仰卧在地上，屈膝，双脚间距略大于肩宽，上半身贴近地面，脚后跟为支点，臀部发力，将整个臀部向上顶起，使得整个躯干从肩部到膝盖处于一个水平面，保持一秒后落下。

你跟胜利往往只差一步坚持，保证每周三次训练习惯，你也会成为前凸后翘的健身美女。