佛系健身

至今我也不知道自己的更年期过掉没，只知道，我的更年期，来得特别早。 一向不爱动，前半生毫无运动细胞的我，怎么去健身了？绝非赶时髦。忽然间，——体重狂飙，体型增厚，身材失控——原来，更年期一到，身材变异这件事，是不跟你打招呼的。
不到两年，体重飙升超过130斤。大妈之油腻，首当其中无一不是身板增厚，身材走样。（天然好骨架的好命身材请忽略） 女人最在意的一件事发生，原来的衣服套不进了。啊啊啊~ 年轻时，跑一跑，饿一饿，肉肉就消。这个阶段，肉肉难攻。 终于，硬着头皮，徘徊走进健身房，想尝试一下。 一周1~2两次，频率虽缓慢，但至少坚持下来了。国庆久未见面的朋友说，瘦了好多。 中年女人们聚会，动不动就扯到身材上这件事，这里，仅作为一枚健身三年多的非小白，聊点自身小体会。一、不要被健身前后图冲昏了头脑别人家健身的前，后，肥肉和肌肉鲜明的对比照，比比皆是。对比图，从来是百试百灵最佳广告。 由此，我们常常产生幻觉——自己健身后案例里最帅的样子。不是盛传过数位五十岁大妈，因为健身，身材赛过二十八姑娘吗？不！不！不！你知道要花多少时间吗？没有没有全力以赴的目标，一定的运动频率，严格的食谱计划，普通人很难快速实现案例效果。尤其中年+后，整体新陈代谢缓慢许多，比年轻人付出的耐性，要多得多。二、不要以为健身不花时间时间，时间，永远是最大难题。
健身圈是这样敦促你的：每次只要抽1小时，每周3次，一年才144小时，相当于一年只用了6天在运动……还抽不出时间运动吗？事实上，我一次需要耗掉半天——1小时课程，再加热身，拉伸，有时加一点有氧跑步、洗头冲澡，路程时间…… 一周三次，我暂做不到。正确估计出自己能在健身上投入的时间，一周有俩个半天要用，尽量固定预出来。 三、不要一味在意体重同期好几位，同步健身的，要么健身后晒了几次照片，放弃；要么时断时续，一反弹才赶紧再往健身房跑。 常被问到，现在多少斤？在女人界，100斤，感觉是个警报线。也不管身高和身型。目前为止，超过一年半，我体重一直在120斤上下。当然，这和我没有完全没注重吃相关。不至于三年了还是这个“份量”。势必说到“吃”。 四、不要刻意过午不食三分练，七分吃。要健身，势必涉及到饮食的讲究。 《好声音》冠军争夺战最后，李荣浩带邢晗铭体验自己艺人的一天……
我被李荣浩“一天只吃一顿饭”惊着了——那样的工作量，那样的体力脑力，且一早还要运动……听着两腿发软。艺人，果然过得不是普通人生活。 就此，我咨询教练，教练皱着眉，这样可能会带坏一些概念……当然，我等没资格去评论艺人们。可是，若想到白煮鸡胸肉，凉拌沙拉，鸡蛋还要配比啥的。一丝动力都没了。运动完，在吃上可以比较无顾虑，这让我深感愉快。这也许是我能坚持至今的自我安慰吧。（此条应屏蔽教练） 四、靠谱私教的意义网络上传的健身房之乱，把人弄怕了。这个行业，教练的轮换及其频繁。和其他别的行业也差不多。至今，我遇到的已是第七位教练，值得信赖。（之前的都还不错，各种原因离开）有的年轻教练，刚出校门，还不太会因人施教，不免教条单一。 遇到一位靠谱的教练，不是件容易的事。每一步示范都准确到位。虽然网路健身视频不少，看似动作并不复杂，可以自学。看图示，其实常常不容易掌握到要点。越来越错误就得不偿失了。等有一定的健身体验后，再自学比较好。我天生肢体反应迟钝。肢体记忆较差，有时候，只好把动作画着记录一下。 刚健身时，核心控制，呼吸节奏，完全没概念，做什么都摇摇晃晃。 好的私教，可以帮助到更好认识自己身体状态、弱项。正确姿势，掌握好发力点，这些细节，十分必要。 看得出哪边错误吗？图片看似差不多，如果不在其中行动，无法知晓。我无意放健身前，健身后的对比，至今仍没有马甲线可晒，也没有傲娇轻盈体态，我并非想做什么励志案例。 教练说我是佛系健身，不急不燥，知道自己要什么。我要什么呢？
健康，匀称，不为打卡，不仅为马甲线。到我这个年纪，无需再靠“今天可以比昨天更好，加油”之类的鼓励。因为明白，做好任何事，归根到底，首先需要一定时间的累加。 何况，自己的事，都坚持不了，凭什么去焦虑孩子的不自觉，凭什么告诉TA什么是坚持呢？ 既然更年期身材横向发展趋势不可逆，那就一点一点的，推迟更年期形象的到来好了。发觉今天忽添凉意，原来“霜降”已至，贴膘容易，健身难，各自的，爱咋地就咋地吧。