白敬亭反感别人叫他花美男，每天健身打卡，铁了心要变成硬汉

白敬亭，中国新生代演员、歌手，白敬亭带着校草的身份出道，在出道前就收揽来了不少铁粉，后来在多部青春偶像剧中担任男主角，给人留下清爽、干净的少年印象，让他的人气攀登到高峰，其实91年出生的白敬亭今年已经28岁，快到而立之年的他，也不再适合出演校草这种的青涩角色，所以白敬亭在为转型做准备，

近期，有媒体爆料白敬亭拿下匡威运动系列的国际代言，并为这个品牌拍摄了很多运动风的照片，照片中的白敬亭身穿棒球服，身材高挑挺拔，一双大长腿非常诱人，其实有内部的工作人员爆出，本来这个代言人并不是锁定白敬亭，但是白敬亭的身材太优越了，尤其肌肉轮廓非常迷人，才让他拿下这个品牌的亚洲代言人。

白敬亭给人的一贯印象就是五官精致、面容白皙，有人会把他定位到花美男这种类型上，然后他本人是很反感别人把他当成花美男看待的，所以他迫切想要转型，因此白敬亭爱上了健身，健身让他从清瘦少年变成肌肉壮汉，当他掀起衣服，能够看到他明显的胸肌和腹肌，胳膊也是粗的吓人，非常有男人气概了。

白敬亭曾经公开分享，他休息的多数时间都泡在健身房撸铁，为了快点练出有型的肌肉，他拒绝了应酬，杜绝了高脂肪的美食，日常就是以吃鸡胸肉饱腹，当然我们平凡人，没有必要做到像他这样极致，想要锻炼身体，在家做一组瑜伽也是极好的。

一、下犬式

俯卧进入，双手屈肘放在胸部两侧，双脚分开与髋部同宽，然后吸气，臀部向上向后凸起，摆成倒v状，双腿顺势伸展，脊柱向上延展，脖子要与后背保持笔直状态，下一步，呼气，放松胸肋，伸直手臂，躯干与双腿挺直，最后收紧腹部核心，眼睛目视脚尖方向，保持5—8次呼吸，直到身体微微发热停下。

二、倒箭式

首先平躺在垫面上，双脚并拢，膝盖打开绷紧，然后吸气，双腿向上抬起，为了保持平衡，最好在带窗户的墙角练习，脚踝耽于窗台上，脚掌朝上，大腿内侧肌肉夹紧，下一步，伸展脊柱，肩膀收缩，躯干中间部位微微抬起，臀部与肩膀落地，最后打开胸腔，打开腹部核心，闭上眼睛冥想8分钟。

三、仰卧脊柱扭转

仰卧进入，首先双膝弯曲，双脚并拢，脚趾头放松，然后吸气，躯干向左扭转，盆骨以下向左倾倒，臀部、大腿外侧与脚踝靠近地面，下一步，胸肋向两侧打开，让呼吸更加顺畅，双臂自然搁在垫面上，仰头，目光望向左手指尖方向，最后上提腹部核心，把髋部摆到舒服的位置，维持体式三分钟，然后换另一侧。

3组简单的瑜伽动作，能够调节内分泌系统，刺激神经，让盆骨中血液漫灌全身，常做瑜伽不仅能瘦身塑形，还能加速血液流动，让气色看起来红润健康，运动出汗排除身体毒素，让皮肤更加白皙细腻，想要冻龄，从瑜伽开始。

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