晚上在床上的时间足够多，为什么第二天醒来还是困

很多人都有这种情况，晚上睡得很多，早晨起来还特别困，这是睡眠不规律的人多会出现的现象。睡眠足够是个什么概念，很多人是由自己的主观感受来评价的，其实这里面会有很多误区。

如果早上醒来，起床15分钟后还觉得困、不解乏，这也是一种睡眠质量差的表现。人起床15分钟后，身体的各个机能才会恢复到觉醒状态，如果醒来15分钟后还是困，说明你的睡眠质量有问题了。

对于一个成年人来讲，每天6-8小时的睡眠时间就是合适的。但要评价一个人的睡眠质量，光看睡眠时间是不能做出正确判断的。首先是如何计算睡眠时间的问题，如果您指的是在床上的时间，而不是真正睡觉的时间，那很可能就误判了自己真正的睡眠时长。

所以，一个人只要躺在床上最好少干其他事情，要保证睡眠的时间占自己在床上时间的85%以上。如果睡前长期间的看电视、玩游戏或者刷手机，肯定会影响您的睡眠质量的。

还要看您躺在床上后，需要多长时间可以睡着。正常人的入睡时间应该在30分钟以内，如果超过了半个小时，您还睡不着，那就是入睡困难了，这是失眠症的一种常见类型。如果长期间睡不着，那就别在床上躺着了，起来稍事活动一下，看看书或者听听音乐再睡。此时千万不要做刺激性强的事情，也不要过于紧张焦虑，就当这是一件很正常的事情。

还有一种失眠叫做夜间觉醒次数过多，醒来后又难以在15分钟后再次睡着。一个人夜里醒来1-2次，上上厕所，又能很快睡去，这是正常的。如果觉醒次数超过2次，每次醒来很难再次睡去，那就需要好好调整一下了。