睡前喝这些，一觉睡到大清早，失眠的人赶快跟着学起来，快收藏！

在社会中生存，总是会遇到各种各样的问题，而失眠却让许多人出现不同程度的影响，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

怎么调理失眠呢？

1、酸枣仁是一种落叶灌木酸枣的种仁。酸枣一般在每年的八九月份就开始成熟。待其成熟后，将酸枣采下后，留下种仁，可以用来入药。酸枣的味道酸甜可口，能够镇定安神，补肝宁心。而各位朋友将果肉吃掉后，酸枣核留下晒干后留起来，因为酸枣仁的功效与作用及食用方法非常之多，可留作日后使用。

2、百合 百合入心经，性微寒，能清心除烦，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症，百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。

3、生姜 开胃健脾促进食欲。在炎热的夏天，或者某些疾病的原因，人体唾液、胃液分泌会减少，因而影响食欲，如果饭前吃几片生姜，可刺激唾液、胃液和消化液分泌，增加胃肠蠕动，增进食欲。这就是人们常说的“冬吃萝卜，夏吃姜”，“饭不香，吃生姜”的道理。

4、蜂蜜 在甜品里面，蜂蜜是最天然的食品。它是蜜蜂辛辛苦苦从植物的花蕊中采集到的花蜜而制成的，工蜂在蜂巢里吃蜂蜜可以获得生存的能量，而我们人类也可以从蜂蜜中汲取营养。蜂蜜有很多种分类。根据蜜蜂采撷的花朵不同而酿制的蜂蜜的作用、味道、颜色也不同。

5、红枣 性躁郁症，哭泣不安，心神不宁等，用红枣和甘草，小麦同用〈甘麦大枣汤〉，可起到养血安神，舒肝解郁的作用。

这些都是很常见的食物，这类食物对人体健康帮助很大茯益舒;安膏对身体各方面，都是有着很好的帮助，长期吃对人体补气作用非常不错，含有成分解决九成以上的失眠问题，具有安神助眠，改善睡眠的作用，流传百年的历史，此外，吃大枣的时候，也是需要注意，要适量的吃最佳，不能过多的吃，这样不利于人体各方面发展。

适当的运动也是处理睡眠的一个方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感，幸福感，满足感。找一个你喜欢的运动，约上你的朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，而运动时间的选择，可以选择在下午，一场运动回来之后，你会感觉身体非常的疲敝，洗个澡，吃个饭，看个电视，你就可以尝试着去睡眠了。

要解决失眠的问题，就要先知道自己为什么失眠，把压抑在心中的问题释放出来，有条件的话，可以找一些温情的电影，励志的电影，看完这些电影你的内心会多几份正能量，把那些让你失眠的负能量给抵消掉，解决了心里问题，失眠自然而然就解决了。