干货 | 中国舞基本功之手与手臂动作详解

上次，给大家分享了关于中国舞基本功之头部与肩部动作的教学，不知道你在家有没有好好练习呢？

今天，要给大家讲解的是手与手臂的动作详解，虽然这属于身体很细小的一个部分，但在中国舞基本功练习中属于比较重要的。

手的动作

动作一：提腕

手以掌形的形式向上，用腕的力量去提拉出去。

动作二：压腕

手在掌形的状态下，放平之后腕向下的一个过程。

一般提腕和压腕会放在一起做，先提再压。

动作三：摊手

手在掌形的状态下，手腕由里向外地绕腕，做立圆转动之后摊掌出去。

动作四：推掌

手在掌形的情况下，由外向里地绕腕，即立圆转动，再经过身体的提腕往外，手掌心推开，同时这个掌形手的手指必须是立掌且翘指。

动作五：轮指

手经过大拇指到小拇指依次转动开来，做一个齿轮样的运动，可以是大拇指向外做轮转，也可以是小拇指带动大拇指去轮转。

动作六：小五花

掌形手，经过腕部外侧相对，再经过腕部内侧相对，做双手盘腕的动作。在这个过程中，双手做对称盘手动作并且转动一周。

手臂动作

动作一：合手

合手也称盖手，掌形手从旁提起，然后曲臂向上，手腕放松往上拎提，提到正上方的位置时，手肘自然往下落落到胸前时，手掌心向下按。

动作二：分手

掌形手，身体旁侧往上提，经过前方位做立圆的弧线运动，再往旁落下。注意，手臂要曲臂向上，不要直着出去。

动作三：抹手

掌形手，手臂从屈臂到直臂，在身前做水平运动，分为单抹手、双抹手、交叉抹手。

动作四：穿手

掌形手，以指尖为引领，做由内向外的直线运动，分为上穿手、下穿手、平穿手、后穿手、斜上穿手、斜下穿手。

动作五：掏手

掌形手，一手放于体前位，另一只伸直往上，两只手同时做立圆的运动。

在做立圆的过程中，一只手处于体前，另一只手处于体侧坐立圆运动。

动作六：抽手

掌形手，由外到里，以肘为引领，做由外向内的直线运动。

动作七：晃手

掌形手，手臂在立圆的运动轨迹上，做身前分手与合手配合动作。分为小双晃手和大双晃手。

动作八：盘手

掌形手，以指尖引领，手臂做由内向外，由外向内，由上至下，由下而上的盘旋运动，分为单盘手、双盘手、里盘手、外盘手。

动作九：摇臂

掌形手，由身体体侧向外抬起做立圆的运动，在立圆的过程中上身配合手臂做横拧，，分为单摇臂、双摇臂。

动作十：大刀花

掌形手，手臂配合身体横拧的动作，在身体前方做左右交叉，从合手到分手的运动路线。