谁说女神一定要瘦? 马甲线更讨男人喜欢!

文 / 橙子瘦身
2017-07-08 10:12

你想不想成为性感女神?

看到这个问题,很多女性能够朋友们就该骂街了,这不废话吗,那个女的不想成为性感女神啊!

好,今天橙子就说两个成为女神的观点:

1、成为女神不一定非得减肥,你要找到适合自身的完美体重,而不是一味地进行减肥瘦身;

2、成为女神需要有针对性的减肥,比如说你要粗,那就针对瘦腰来训练,腿粗就瘦腿……

以上是自己一点看法,下面了就来几个练马甲线的动作,成为女神,马甲线不能少!

1、上抬侧腰

身体侧卧上举手臂,用腰腹力量向上抬举,每边做15个。

能够锻炼腰腹力量的核心,同时也能锻炼到臀部和大腿外侧。

2、哑铃侧转

这是第一个动作的升级版,身体侧卧,手握哑铃向上升举,腰腹向上抬,

保持动作后手握哑铃向下后方伸举,同时转动身体和头部向下,每边做8个。

3、半跪侧弯

一条腿跪着,另一条腿向侧边伸直,两手向上伸举,同时握住哑铃两边,向跪着的一边侧弯腰,每边做15个。

这个动作不仅能拉伸腰腹部同时还能拉伸大腿的肌肉。

4、腾空转腰

两腿交叉腾空抬起,两手平放胸前同时握住哑铃,用腰腹力量支撑向两侧扭动,一共做30次。

这个动作增强腰腹的支撑力长期运动能减少两侧赘肉。

5、转动腰腹

手臂撑地支起身体,用腰腹力量左右两侧来回转动腰部一次24个。

在瘦腰的同时还能消减臀部的赘肉。

6、胎儿跪趴

双腿跪地臀部尽量坐到脚跟,双手向前拉伸,头部向下埋,伸展背部肌肉,静待10秒,舒展全身。

想要变瘦变漂亮,坚持才是王道 !

我是橙子,我坚信:没有减不掉的肉肉,只有减不掉肉肉的人。任何的成功都来自不断地付出,给自己一个习惯,美丽漂亮的习惯,女神指日可待!