徒手健身也吃蛋白粉 练出来的肌肉会很差劲吗？

其实还是有很多人以为不用器械单纯以徒手练的肌肉会比健身房练出来的肌肉实用性更强一些，这是因为在他们对健身房训练的理解已经形成一个惯性，从健身房里走出来的肌肉男，都是靠蛋白粉堆出来的，不仅毫无美感，而且更别提实用性。难道选择徒手健身的人就不吃蛋白粉吗？那肯定是有需要的，在健身圈用补剂可以说已经非常普遍了，徒手健身者也吃蛋白粉这又怎么说呢。

不要觉得徒手健身就多么脱俗，归根结底肌肉生长恢复还是得靠蛋白质。这让向来以为徒手健身从来不吃粉的人有点不知所措，不是针对某个健身者，也不是针对训练方式，而是他们一直对蛋白粉持有怀疑的态度，这倒没什么，时间可能会证明蛋白粉的价值与好坏。那么徒手健身的人也选择吃蛋白粉，练出来的肌肉会不会很差劲，会不会连健身房里的大块头都不如？

吃蛋白粉练出来的肌肉会不会很差劲这个可能是多虑了，徒手健身与健身房训练虽然是不同的两种训练方式，但是两者的原理还是一样的，都是通过抗阻力训练使目标肌肉受到刺激，然后就是肌肉得到恢复，如此循环往复，肌肉一层层的长。然而肌肉的恢复和生长所必需的原料就是蛋白质，人体吸收的蛋白质大致相同，所以不管从哪种食物中获取都能利用，蛋白粉就是这些食物的其中之一罢了。

大家都晓得，徒手健身的人别看块头小，力量可能比那些健身房里的大块头都要强，而且爆发力与灵敏度以及协调性也略胜健身房里的大佬，不能说徒手健身的吃了蛋白粉后就不灵了，这对蛋白粉不公平。不要忘了还有相当一部分的徒手健身者是纯素食的，他们的肌肉力量也是很惊人的，就更不要提习惯以动物蛋白质作为营养补充的健身者了。

单从肌肉的速度表现来看，退一万步就算徒手健身者吃蛋白粉有影响，那肌肉的速度也是强于健身房大块头的，首先块头大在速度上就不占优势。只能说不同的训练造就不同形态和有功能性差异肌肉，蛋白粉虽争议最大，但最主要的原因并不在它，不管是徒手还是器械，吃蛋白粉或不吃，练的肌肉都不会差劲。

在笔者还在读书的时候就已经开始有模有样的练徒手了，当时健身房还没几家，就更不用说那些健身补剂，蛋白粉更是听都没听说过，但是也知道练完后多吃几个鸡蛋再加一袋牛奶，肌肉长势确实缓慢，自从了解到有蛋白粉遂尝试，感觉肌肉提升的速度确实有突破，却也没有感到肌肉因为吃蛋白粉变得差劲。

照这样看，你觉得蛋白粉的存在对于健身者有什么意义？