何润东为拍新戏增重到90公斤，一个月后重新减脂82公斤，重现腹肌

网传何润东变中年油腻大叔，网友：不信！

提到何润东大家都应该非常熟悉，在很多粉丝眼中他是《风云争霸》中傲气冲天的步惊云，是《新三国》中英姿飒爽的吕布，是《那时花开月正圆》中温柔多情的少爷。最近有粉丝爆料看到何润东剃了光头，发福的模样俨然一副油腻中年大叔的模样。

绝大多数粉丝表示，你一定是看到了一个假的何润东。何润东的铁粉表示，东哥最近在准备新剧，为了角色需要才增肥的哦！之前在拍戏时，何润东就曾经按照导演的要求，增重到90公斤，但是在拍完戏后，何润东每天坚持健身房撸铁，一个月的时间，便将体重恢复到了82公斤，久违的肌肉照，引爆了娱乐圈。

据悉，何润东的新戏将扮演一个中年失意的拳击手，为了自己的荣誉，不得已再次上擂台。对人到中年的何润东而言，增肥后再增肌并不像年轻时那么容易。

不过有之前惊艳身材的何润东，粉丝们并不担心何润东做不到，一如既往的支持何润东。何润东也向粉丝们保证，自己一定会全力以赴，带给大家更加美好的自己。

今天介绍一组体式，可以帮助锻炼身体的体式，一起来看看哦！！

1.全骆驼式

全骆驼式，是在骆驼式的基础上，进行变体的体式，是将身体最大限度向后弯曲，可以更好地舒展脊柱，拉伸韧带。使身体变得更加灵活，更加柔软。同时还能更好地舒展经脉，疏通气血，对促进新陈代谢，改善内脏机能有很好的效果。

练习方式：

骆驼式的基本动作要领是：双膝跪地，身体向后弯曲，双臂依次向后，抓住脚跟或者脚踝。同时收腹挺胸，双肩下沉，头向后仰，下巴向上。这个基本动作因为身体的弯曲程度不大，一般人都能完成。如果要想达到更好的健美效果，则可将身体继续下弯，做深度延展。

2.屈肘下犬式

下犬式，梵文名：MukhaSvana 英文名：Downward Dog。这个体式太熟悉了，每次老师会用下犬式作为热身、休息、倒立体式，作为每个站立体式的转换体式，承接着的各种不同体式的开端，因此非常重要。可以帮助改善消化系统的功能。缓解失眠，生理期和更年期不适及下背部疼痛。增强手臂、腿部、躯干的力量，伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱、小腿和双脚，使全身充满能量。

练习方式：

山式站立，呼气，从腰部开始向前弯曲，膝盖保持挺直，双手手掌分别落于双脚外侧。弯曲膝盖，两腿依次向后腿退一大步（约1.2米），双脚平行，分开约30厘米，脚趾朝前。肘部伸直，伸展背部，腿部绷直，膝盖不要弯曲，脚后跟下压，脚完全放在地面上。保持这个体式60秒钟，深长地呼吸。