抑郁对身体有啥危害

有机构一项调查显示，超过80%的中国网友认为自己有抑郁倾向，越来越多的人开始用各种极端方式释放情绪。接下来我们了解下主要内容。

抑郁症让心、肺、脑变迟钝

“抑郁就像黑洞，一不留神就会把自己吸进去。”这是许多抑郁症患者的切身感受。精神科主任表示，“抑郁症的主要特征除了显著、持久的心境低落外，还包括思维迟缓、疲劳衰弱等躯体症状。”

过去的研究表明，当情绪因外界刺激而发生变化时，身体总能先一步做出反应。作为心境障碍的一种，抑郁症同样有不少身体反应。精神科主任指出，不少抑郁症患者常因心慌、头疼、胃不舒服等躯体症状就医，却查不出器质性疾病。为此，某大学的科学家近日根据人们在不同情绪下的反应，绘制了一副“情绪地图”。从中可以看出，人在感到悲伤、抑郁的时候，几乎全身所有器官都会受到抑制，尤其是大脑、心脏、肺部。“这意味着，抑郁症患者会有面部表情呆滞、思维减慢、胸口发闷等一系列表现，与我们在临床上观察到的症状基本吻合。心理学家也曾发现，患抑郁症的老人走路速度慢。

失眠早醒是普遍初期症状

“这提示我们，不一定非得成天苦大仇深、寻死觅活才要当心抑郁，不少身体症状都能看出抑郁的蛛丝马迹。”看来，这项研究对早期识别抑郁症患者意义重大。我国抑郁症患者中，能被医生正确识别的约占20%，其中能得到有效治疗的仅为20%左右。如果能尽早意识到自己或者身边人的躯体变化可能是抑郁症引起的，那无疑能挽救更多徘徊在“抑郁黑洞”附近的人。

初期：失眠早醒。睡眠障碍可能是抑郁的普遍早期症状。据统计，80%以上的抑郁症患者存在睡眠障碍。长期失眠让人白天疲乏无力、反应迟钝、注意力不集中等。补充说，尤其是每天凌晨三四点就醒，醒后脑子很清醒，想着一些不必要的事情，再也睡不着，就可能是抑郁的前兆了。抑郁症的早期身体表现还包括头痛、头晕、胸闷、口干、耳鸣、眼花、食欲下降等。

中期：生活懒散。中度抑郁症患者的睡眠障碍、食欲减退等表现加重，会导致体重下降，对生活失去兴趣。同时因自我评价过低等核心症状，致使思维能力下降，脑子变得迟钝。由于动机缺乏，不少青壮年患者躺在床上“睡不醒”，什么也不愿意做，生活懒散。

重度：身体机能严重下降。言语、思维、行动等方面机能全面下降。比如说话有气无力，胡言乱语，让人听不懂;或者整天不说话，目光呆滞，对别人的问话不予理睬;严重健忘，反应能力很慢;全身无力，连日常小事都做不了。

需要提醒的是，抑郁症中重度患者的表现并没有明确的界线，要诊断分级，还需要专业精神科医生来做。

将抑郁扼杀在“摇篮”里

有了抑郁情绪不可怕，不妨给自己做做心理疏导。首先，遇到挫折及时与亲人、闺蜜等沟通，适度倾诉;用“阿Q精神”看待挫折，不要想不开。其次，鼓起勇气与内心对话，同时不和自己较劲、不和别人攀比，降低对自己的期望和对物质的追求。再次，多参加公益活动，建立良好的人际关系，让精神更富足。第四，给生活加点“料”，比如看看喜剧视频等，改变沮丧心情。最后，休息好，多运动，吃点巧克力、香蕉等能愉悦心情的食物。特别需要提醒的是，抑郁症必须进行系统的药物治疗，而且一定要遵医嘱，不要擅自停药。

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