在健身房练了2年的肌肉男，连续一周没训练，肌肉会变成什么样？

健身是一件极其考验人的事情，因为健身长肌肉可不像长脂肪，脂肪是以储存的角色存在的，只要不刻意去减肥，脂肪就只增不减。而肌肉恰恰相反，可以用一句话概括，练则有，不练则无。为什么肌肉男健身会上瘾？其实不是上瘾，是因为一旦停止健身，肌肉就会发生改变，若是停止的时间再长点，就有可能被打回“原形”。

很多人总是拿这个情况说事，认为在健身房练出来的肌肉不靠谱，真正靠谱的肌肉在停止训练后不会发生改变。笔者想说的是，这个观点没有任何根据，可以说，任何经过系统训练强化过的肌肉，在停止训练后必然会出现明显的变化，变化的程度可能不同，是因为每个人的体质不同。那么，在健身房练了2年的肌肉男，如果连续一周没进行训练，他的肌肉会出现什么变化？

一、肌肉围度变小

在健身房练了2年的肌肉男，不出意外已经可以称得上是一个中阶健身者，在这期间必然会有系统规律的训练习惯，突然连续一周不进行训练，他的肌肉质量一定会发生变化。就笔者个人而言，最明显的一个变化就是肌肉围度变小，因为体质问题（易瘦）。根本原因是长期的训练早已形成了肌肉记忆，连续一周没训练，这时的肌肉就会迅速做出反应，逐渐恢复调节至无训练状态，这是身体自我调节的功能，不用太过于担心，肌肉变小的程度不会很大，毕竟只有一周而已。同样，如果在一周之后重新开始训练，那肌肉也会很快就能恢复到原来的状态。

二、脂肪增加体型变胖

除了肌肉围度会变小以外，还有一种人会体重增加。不过需要注意的是，他增加的体重不是肌肉而是脂肪，很多肌肉男在断开训练后都会有体脂率上升的情况出现，属于正常现象，不像有人说的肌肉变成了脂肪。这种情况常出现在易胖体质的健身者当中，他们这种体质的人的体脂率在日常训练过程中都是有严密控制的，练了2年体质率上不去，是因为有训练控制，一旦脱离训练状态连续一周，体脂率势必上升，导致体型变胖。

三、身体素质的变化

在健身房练了2年的肌肉男的身体虽然不是铁打的，但也绝不是摆设，其身体素质一定要比常年不运动的人强。连续一周没训练，并不会给肌肉男的身体素质造成影响，要非得说有变化，那就是肌肉男心情。因为连续一周不训练，搁在任何一个肌肉男身上都难以接受，这种心情恐怕只有肌肉男才能感同身受。

最后，笔者的目的还是想要让更多的人理解，并看懂为什么在健身房训练的肌肉男，在断开训练后肌肉会发生各种变化的原因。不是健身房练出的肌肉是虚肉，这是最正常不过的人体生理现象，肌肉因健身而增长，脂肪因训练而消耗，停止训练则恰恰相反。所以要坚持健身，让自己时刻持续保持在最佳状态。

你觉得肌肉男停止训练1年后，肌肉会变成什么样？