为什么这些食物，健身人士可以吃，你吃却会变胖？

原创内容，擅自搬运者必究！

很多时候大家在做同一件事，取得的效果却是截然不同。

就拿我们健身来说，有的人一年能练出八块腹肌，有的人一年能增肌5kg，而有的人一年增脂10%，体重上升10kg，这是什么原因导致的？是你的基因不行？是你锻炼的时间不够？

不，都不是的，更多的是你吃的不对。

你可能会说，自己知道麦片，奶制品，蛋白质等食物很重要，自己也把这些食物当成了生活的一部分，可是结果还是不尽如人意，反而越吃越胖。今天小编给大家剖析一下，这是为什么？

1. 麦片

麦片大致分为两种，一种是纯燕麦无添加剂，另一种是添加了水果干或者具有糖分的麦片，许多长期健身人群都会选择第一种麦片并配上新鲜水果，这样的高纤维、粗纤维、复合型碳水的组合是能够控制血糖升高，防止脂肪过多合成。

而新手们只是一味地认为麦片就是减脂的好帮手，购买具有各种甜味剂、水果干的麦片，已然让麦片失去了该有的功效，因此越吃越胖。

2. 奶制品

市场上的奶制品真的是多种多样，很多时候人们都会认为没有多大区别，甚至很容易被所谓的早餐奶、晚餐奶、营养奶等产品误导。

实际上最佳的牛奶就是纯牛奶，其他的只是一种噱头效应，并没有多大的功效。很多复原乳、乳制饮品都属于饮料的一种，并不具备纯牛奶的高蛋白成分，所以你要是爱喝酸奶饮品、维他奶等，那就是在喝糖分。

3. 汉堡包

你可曾想汉堡包能作为减脂或者健康餐食用？健身人士也会在追求美食的路上，但是他们更多的是用一种迷惑的手法去做饮食，例如自制牛肉饼，蔬菜，面包等，做成一份美味的汉堡包，但是作为新手的你可能认为他们吃着麦当劳的汉堡包都能减脂，于是乎也跟着做了。

这里最大的区别在于，自制饮食，可以控制油脂的用量，可以减少额外热量的增加，如芝士酱、蛋黄酱等。所以要么学全套，切勿学一半不学一半。

4. 蛋白棒

蛋白棒是很多健身人士的加餐选择，能够很方便地在训练前，训练后食用，快速补充能量和蛋白质，但很多人误以为是在吃巧克力棒，这更多的是糖分和油脂的混合物，并没有多少蛋白质供给。

这以上的4种食物是健身人士的最爱，也是新手们很容易误食的零食，因此，首先要弄清楚，食物的组成成分是什么，哪些有利于减脂，哪些有利于增肌，哪些有助于身体恢复，这样才能让锻炼搭配上合理饮食，才能吃出完美的身材。