每天平板5分钟，胜过跑步1000米！没时间健身？那就平板支撑吧！

前几天看新闻看到一个词：核心训练，发现这是近十年来很时髦的词，无论在健身领域还是跑步领域，都是大家热门讨论的，而平板支撑确实核心训练的经典动作，可以这么说，练核心就是平板支撑。

平板支撑是一种静止性动作，主要是锻炼了腰腹深层肌肉，比如腹横肌、多裂肌等等。

练平板支撑对于经常跑步的人来说也很重要，主要是因为腹横肌可以增加腹部压力，而一定的腹压对于维持躯干的稳定，支撑脊柱发挥非常重要，跑步的时候需要躯干稳定，所以跑步的人要练平板支撑。

很多明星日常也在练平板支撑，比如马甲线女神——袁珊珊

大叔吴秀波，年龄这么大了还在坚持健身，你还有什么理由不努力？

除此之外，练习平板支撑还可以有效减脂，对于健身的人来说是个福音，下面这九个动作坚持做，每个动作坚持做一分钟，完美身材也是可以有的。