在网上刷了5个小时健身视频后 我整个人都不好了
这几年互联网发展迅速，短视频直播平台的火爆确实捧红了一些人，让很多草根也有了受人瞩目的机会。但互联网也是一把双刃剑，up主群体良莠不齐，因此在全民娱乐的同时也有一些全民“愚”乐的事情在悄悄发生。
在健身领域，就有一些打着健身大V，运动专家旗号招摇过市的人们，宣传着一些并不靠谱的方法。
比如你看最近在健身圈疯狂刷屏的这位妹子，浓妆艳抹、搔首弄姿，在社交账号上亲自教粉丝们如何燃脂瘦身！
这样的网红脸博主最受宅男们的喜爱，虽然不知道她在教什么，但会表演啊，粉丝们打赏是常有的事。
然而看到她的这些“杠铃教程”后，创体君也是一头雾水！
真别说
这样的杠铃教程我还是头一次见
箭步蹲不像箭步蹲，深蹲不像深蹲
只看到她在这跳肚皮舞了
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水蛇腰蜜桃臀
如果在夜店她肯定是最红舞娘
可惜那根杠铃跟整个画面太不搭了
（杠铃：我是谁，我在哪，
我为什么会出现在这里？）
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这一幕更雷人
穿着破洞蕾丝裤
卖力地扭动着身体
不知道的还以为她在蹦迪
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这样的场景想必大家并不陌生，某音某书某手经常看到，动作标准与否不重要，会“演”就完了。主要是这些主打“三分钟瘦身”的博主人气还都很高，三分钟能不能减脂不知道，反正智商税是收了不少。
不知从何时起
这种前后摆动的动作开始刷屏
声称能瘦腿瘦腰瘦副乳瘦拜拜肉
一个动作就可以搞定所有身材问题
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一个人表演不够
那就来一群人一起动次打次
喝着土味音乐开始摧残全身关节
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也许有人会问，这么非主流的训练教程，不会有人真的相信吧。不瞒你说，不但有人信，而且信的人还非常多。
前段时间甚至有网友在健身房里拍到了下面这一幕，一群女会员在教练的带领下，做着跟健身网红们同样的动作，真是太震惊了！
连线下健身房和私教都被网红带跑偏了，就更别提大多数在家训练的普通运动者了！
除了训练教程是重灾区之外，其他跟健身相关的方面也出了不少让人啼笑皆非的狠角色！
“吃吃吃，竟能瘦全身？”
这位博主声称：身体每个部位都有它喜欢的食物，吃对了就能想瘦哪里瘦哪里！
比如，吃草莓能瘦腰，吃白萝卜能瘦大腿，吃西芹可以瘦脸，吃葡萄能瘦背，吃西瓜则可以瘦小腿....
越吃越瘦这句话，本身就是个伪命题；三分练七分吃指的是你要调整你的饮食结构而不是真的让你“想吃就吃”。
而调整饮食结构需要遵从的基本原则就是少吃高糖高油食物。而西瓜、葡萄等水果中的糖分并不低，吃多了又不锻炼，反而会胖。
想瘦哪瘦哪？这又是一个局部瘦身的陷阱……
槽点实在太多了创体君现在觉得一张嘴都不够用了。
“一级营养师：运动不能减肥”
想要哗众取宠，就要和别人不一样，特别是推翻传统认知和科学，这样才会勾起用户的求知欲。再给自己披上“专家、博士”的头衔，忽悠起人来才能如鱼得水。
国家一级营养师告诉你，
运动不能减肥
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是不是颠覆了你的观念？
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这位“专家”给出的理由是：运动导致多吃，反而容易发胖；运动消耗的热量太少，不足以瘦身；外国有人用亲身经历验证了，运动减肥无效。
运动导致多吃，关键还要看你吃什么，如果是低脂高蛋白食物，对减脂增肌非常有帮助；摄入热量不变的情况下，运动消耗的再少也比不运动的强；最后是忽悠人的老套路，国外某某人、国外某专家 bla bla....往往根本就不存在~
“听书就能瘦”
之前只听说过按摩减肥、贴保鲜膜减肥、喷辣椒水减肥，现在又有博主说，听音频书也能减肥....感觉打开了一扇新世界的窗户~
接着这位老师又大声喊出
“限制饮食要求运动来减肥，
都是耍流氓”
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他说他是目前
国内减肥专业度第二的的人
排第一的那个人还没出生
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光听你书
两个月瘦30斤，35天瘦21斤
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朋友们
我的白眼快翻到天灵盖上了
你们看到了吗？
真正从事和坚持健身的人都知道，“管住嘴+迈开腿”才是瘦身的不二法则，其他五花八门的怪招，好奇的童鞋可以尝试，但不要迷信。至于听书就能瘦，恐怕只存在于他的梦里吧！
打着健身标签乱开车
最后要提到的这类健身“网红”……
她们喜欢活跃在各大健身号的评论区，发着毫无训练痕迹的暴露照片，打着不知所云的健身卡，引得无数毛睿尽折腰。
又或加的V是健身博主
发的图都是这样的画风
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发图不要打着健身的名义！申请V也请不要带上运动博主的头衔！
没有健身爱好者发身材照是这样发的，你们这样容易让大家对我们的女性健身爱好者产生误解。对于健身人来说，我们评判好身材是看训练痕迹的。
如何判断所谓大V教的东西有没有用？
带有“速成”的不要看了，毕竟你也不是一口就吃胖的。
说“穿上xx就能瘦”的也别看了（例如：束腰、暴汗服、减脂袜、瘦瘦包等），如果穿件衣服就能瘦，那为什么不能穿件衣服就长肌肉呢？说衣服有什么传导物质进入人体帮助控制脂肪生长的，你自己皮有多厚你自己不清楚吗？网红说好用是因为网红在卖啊。
说能“局部减脂”的也不要看了。
补剂不过是营养补充剂而已，它不是神也不是魔，只要正规渠道购买的靠谱牌子、合理食用就不会有害。
还有什么暂时没想到，欢迎大家在评论区补充。
网络是一把双刃剑，它可以传播科学，也可以散布谣言。谣言本身并不可怕，可怕之处在于：信的人多了，谣言也就变成了真理。
而网络上的那些所谓健身网红、达人，很多只是为了自身利益，吸粉、赚流量、卖产品，一些人本身并没有什么专业知识，大家眼里的健身网红，恰恰是健身圈公认的毒瘤。
我们有责任站出来，对那些虚假的伪科学进行曝光！只有这样，才会有更少的人上当受骗！
来源：lifehack ID：life-hack