导致发胖的5个因素，第一个几乎所有人都有

最近在抖音上比较火的一个视频，内容大概是医生在报告中指出，我们国人的肥胖率不仅呈现一个上升的趋势，而且体脂率超过35%以上的人，也是在逐年递增。

越来越多人因为肥胖而患病，已经成为了疾病的万恶之源。尽管瘦子也不一定能够长命百岁，但是体脂率超过35%的人，平均的寿命都会比平常人少8年的时间。

无论是为了身体健康，抵抗衰老，减脂以及塑造身材等理由， 减肥已经成为了刻不容缓的趋势。

现在的健身房基本上遍地开业，越来越多的人都会参与到运动中来，无论是胖子还是瘦子。那么肥胖的人在减肥之前，首先要了解的就是：什么原因导致我们发胖，你才能在减肥的过程中，更加针对性地进行改变，让我们能够早点瘦下来，远离肥胖。

笔者最近收集了大多数粉丝的私信说自己的如何胖起来的，总结出了这5个导致人体发胖的因素，就第一个几乎所有的人都会有的。

第一个因素：熬夜

不管是胖子还是瘦子，基本上都是晚睡的群体。无论是工作也好，生活压力大也好，还是玩游戏聊天也好。熬夜给你们带来最明显的变化就是肥胖、脱发、精神不振。有多少人是一边熬夜一边害怕猝死的，相信80%的人都会有这样的想法。

熬夜，身体的内脏器官没办法得到好好地休息，第二天就会显得疲惫，代谢能力下降的同时，热量堆积体内从而肥胖。熬夜会让我们食欲大增，皮质醇分泌的增多，意味着瘦素的分泌受到了压制，从而脂肪存在体内的几率也就越大，导致你越来越胖。

熬夜最可怕的一点是想吃夜宵。很多熬夜的人都会吃夜宵，因为夜宵的时间段，恰好离我们的晚饭已经过去了5-6个小时，肚子就会觉得饿了。所以熬夜从很多方面来看，都是直接、间接地导致肥胖。

第二个因素：喜欢吃油炸类、红烧类以及腌制类的食物

这三大类食物恰恰都是高油脂高盐，含有特定化学成分的食材，口感美味。经常吃这些食物的人，多半会导致体内油脂过高，从而引发身材肥胖。

这些食物加工完之后已经没有营养的价值了，吃进体内既不能被利用，又不容易排出来，对身体都会造成极大的伤害。

第三个因素：喜欢吃甜食

很多人喜欢吃甜食，包括蛋糕、饼干、甜品、巧克力以及糖果，你会发现胖子的肚子都是特别突出的，是因为这类的甜食摄入过多导致的，糖分在体内的氧化速度很快，会加快身体衰老，同时让糖分转化为脂肪存在体内。只有戒掉甜食，才能够让你的身体热量得到控制。

第四个因素：吃饭习惯导致的肥胖

很多人吃饭的习惯并不好，他们吃东西吃得快，还容易吃撑。吃饭期间吃太多，食物进入体内无法及时被消化掉，会撑大肠胃，同时多余的热量在体内会转为脂肪堆积起来，从而导致你的肚腩越来越大。

学会细嚼慢咽，放慢吃饭速度，有助于消化，帮你控制食量，避免身材发胖。

第五个因素：喜欢久坐，不爱运动

你的身材会那么臃肿，主要是因为喜欢久坐。不爱运动导致的体内脂肪堆积，脂肪的体积大，从而撑大了人体的表层皮肤。你会发现，胖的时候肌肤还是很紧绷的，瘦下来的时候你会发现皮肤都变皱了，和妊娠纹差不多。

加强运动可以提高细胞的活性，促进身体提高代谢，多余的热量及时消耗掉，而不是越来越肥胖了。

增肌减脂