365斤女生看到同学通过生酮饮食减肥成功，她也尝试，1年半看变化

生酮饮食和间歇式断食的搭配，让一些人完成了变瘦变美的目标，今天我们就来看看这个女生如何通过自己的努力，是如何减肥成功的。

她叫凯特，今年39岁，是一名老师。从小就很胖而且体重也在一直上升，20岁时她始终不会让自己的体重超过200磅底线（181斤）；随着年龄的不断增长，她的底线也在不断刷新，到了30岁时，300磅（272斤）成为她的底线。

凯特受够了这样的自己，她决定通过节食来减肥。她尝试了很多的节食方法，但效果甚微，甚至在这一过程中还出现了饮食失调的问题，体重也是忽上忽下，这些情况都一度令她感到沮丧。

攻读博士学位时，凯特身体状况相当不好，不仅体重超重，还有一些疾病，全身上下都承受着巨大的疼痛。因为一些健康问题，她在六个月的时间里又重了100斤左右，即使是医生都无法具体解释她为什么会出现这种情况。此时的她感到彻底的绝望和沮丧。她开始躲着自己的朋友，生怕被别人品头论足，要知道此时她的体重已经达到了365斤。

要问到她和生酮饮食的缘分，那还要感谢凯特的同学，在得知同学因生酮饮食减肥成功之后，她迫不及待想要尝试一下。对于生酮饮食的效果，凯特可以用震惊来形容，通过这种方式，她成功在婚礼前减重至263斤，顺利穿上了礼服。度蜜月时，她的体重降到了252斤，她发誓绝对不会让自己的体重再次超过300磅（272斤）。除了靠饮食减肥，有时间她也会去健身运动。

一次受伤使的凯特要休养，尽管受伤了限制了她的健身运动，但她却设法保证自己的饮食，从生酮饮食到现在1年半时间，她成功减掉了136斤，现在只有229斤。终于她感受到了瘦下来的快乐，决定再也不会放弃对自己体重的管理。

说到健康饮食，凯特也有自己的看法，除了生酮饮食，那就是间歇性断食，也就是每天吃一顿大餐，然后吃一顿小餐或零食。当然这并不意味着强制执行，如果确实感到饿了，她也不会委屈自己。一开始她并没有追踪自己的饮食，所有的一切都是凭直觉。很多事情并没有那么多的条条框框，只要你注意一点就完全没有问题。

对于健身运动，凯特最喜欢的就是跑步，她每周都会跑上几次，每次都要跑6公里到9公里，极限的时候甚至可以达到12公里，是不是完全超乎你想象。当然，因为那次的受伤，凯特已经差不多半年没有进过健身房，通过恢复和调养，现在的她终于可以不用拐杖来走路，她非常渴望重新跑起来的感觉。

减重过程中千万不要有三天打鱼两天晒网的思想，只有持之以恒地坚持下去才有意义。凯特下一步的目标就是让更多的人加入生酮饮食的行列，她希望通过自己的亲身经历给更多人以启示。

—贵在坚持—

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