卧推练胸，要不要下放杠铃触碰到胸部？触胸与不触胸有什么区别？

你在使用卧推练胸的时候，会把杠铃下放触碰胸部的位置吗？好好想一想你在进行卧推这个动作的时候是怎么做的？

卧推触不触胸的问题有着很大的争议，有的人认为卧推不需要触胸，这样会更孤立的训练胸肌，有的则认为卧推必须触胸，做到全程这样会对胸肌有着更好的刺激。

对于这个问题来说还是要具体情况具体分析的，没有绝对的答案，你要明白是的当你卧推触胸或者不触胸你为何选择这样做？目的是什么？

首先我们先来看一下大多数人卧推触胸与不触胸的区别，会给胸肌带来什么样刺激？

1.卧推触胸

当你在卧推触胸的过程中，意味着你增加了杠铃的行程，加长了做功的距离 ，这样会最大限度的刺激我们的胸肌，相对来说你三角肌前束也会受力过多，使用的重量相比不触胸卧推会轻一些，你的动作模式也会出现相应的调整。

2.卧推不触胸

当你卧推不触胸的话相对来说会推起更重的重量，做的频率会增加，更针对胸肌刺激，会有更好的孤立胸肌训练，因为三角肌前束的做工会少一些。

根据以上情况看来，如果你卧推只是把它当成一个练胸动作，这两种模式，只要你执行起来不受伤，同时对胸肌有着很好刺激，那触胸或者不触胸都可以。

但是如果你希望把卧推不仅仅是练习到胸部，还希望发展整个上肢肌肉以及力量，那我是建议你卧推触胸的。

这里还是要在说一点，有一部分人做不触胸卧推只不过是为了减少动作幅度，增加卧推的重量来满足自己虚荣心罢了，这样的话是不提倡的，而且从根本意义上来说触胸会更有利你增加卧推的重量，这样的进步是真正的。

而且在力量举的比赛中卧推触胸是标准，因为不触胸的话这个不触距离是极不好判定的。

有人可能会说了力量举又不同于平常训练，我的目的是更好的去刺激胸肌，当然这也没有什么毛病，但是这也不等于你可以把你半程卧推的重量，去当做自己真实卧推的水平。

卧推触胸的好处就在于标准的统一，你知道为什么样这样做，可以容易判断你是否在进步，以及你安排的训练量是否合适，更真实的反映你卧推的情况。

个人在这里建议是去进行卧推下放杠铃触碰到胸部。

不过大家还要知道是：根据每个人的情况不同去看问题，也并不是每一个人都适合去触胸卧推，如果你肩部灵活性差或者肩部有伤病的话是不建议你触胸卧推的。

根据自己情况，在自己能力范围内（重量的选择）尽量的去完成触胸卧推，这个是不做强制要求的！

所以这也是为什么说，健身训练没有绝对一种做法，这篇文章目的在于：你要学会思考每个动作不同的做法有什么优缺点，知道自己想要什么，那种更适合自己，再去决定自己用哪种训练方式。

这样你的健身训练才会更有效率！OK以上就是关于卧推是否触胸知识，希望大家可以通过不同的角度思考训练动作，选择适合自己的训练动作模式。

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