六年的抑郁症康复患者：困在抑郁症两年多，我找到了方法走了出来

在被抑郁症困扰的那两年多里，很多的日日夜夜都是在痛苦煎熬中度过的，徘徊于生死边缘，那种求生不得，求死不能的感受，只有抑郁症的人才能够体会吧。不过事实最后还是证明了：只要人没死，就会有希望!康复后的我是快乐的，是宽容的，愿意接受一切，享受生活。

抑郁症的我们不能一直停留在自己的想法中，要想走出来，就要去做。找个简单度身体又有帮助的运动，散步、跑步都好。当时的我们可能会觉得枯燥、没有意义，但请一定坚持下来，终有一日会感受到效果。请学会相信自己，这是必须要学会的，别人的帮助都只是暂时的，最终所有的一切都还是需要靠自己。痛苦的煎熬最初会让我们害怕、丧失信心，会让我们感到无奈、绝望，但只要挺过去，我们的内心最终会一步一步走向强大的。坚持就是胜利，这句话非常适合抑郁的我们，请耐心平静地加油，熬过黑夜，就是黎明。

抑郁时期的我内心是痛苦的、焦虑的、孤苦的、绝望的...想找人倾诉，却没有适合的，仿佛我与这个世界隔离，一切都跟我无关。曾经的我也问过，为什么会是我?为什么我会患上抑郁症?一切都找寻不到答案。本以为我的人生就只会这样，直到在网上看到了一抑郁症康复的案例，开始让我重新点燃希望。不过事实证明，我的抑郁症真的完全康复了。我来说说我的方法，供大家参考。

一、吃药+心理辅导。刚开始吃药的时候真的很难受，恶心，呕吐的症状，比抑郁发作的时候更加难受，很想放弃，不过还好坚持了下来，一个月之后，药物起效，不适的症状减少，头脑开始变得清晰。在药物的服用上，医生叮嘱了很明了，不可私自减药，停药，看的那个康复案例也说了这个问题，所以在用药上一直是遵循医嘱的。心理辅导两个星期一次，一直继续了一年。

二、运动、每天都会出门坚持运动，刚开始不愿意，只是后来因为药物起效，人变得比较清醒，开始坚持运动，先是散步，再到慢走，最后再到跑步。坚持运动，确实给我的健康状况带来了很大的帮助，同时也给心理带来了改善。现如今仍旧保持了跑步的习惯。

三、动起来。尽量做一些力所能及的事情，比如出个门倒个垃圾，给家里的花花草草浇个水，让自己有事可做，这也是体现自己价值的一种。

四、记录。把日常生活事情通过文字、照片等方式记录下来，尤其是一些能够让我们感到快乐、高兴的事情。

五。旅行。走出去这对于抑郁的我们来说很难，可我仍旧努力的走了出来，独自一人旅行。一开始根本没有办法做到，在父母的陪同下，我开始慢慢走出来，先是周边的公园，再到周边的城市，经过两年的努力，最终敢独自一人走出去。旅行让我的身心得到了放松，也让我的视野变得跟开阔。

我的方法不一定适合每个人，只希望能够帮助到有需要的人。现如今的我已经康复六年，没有再复发过，我有了工作，养了一只猫，日子过的平淡而有平静，可我很享受。

熬过了黑夜，迎来了黎明，祝愿抑郁症的病友们也能够坚持到黎明的那一天。

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