为什么很多人不爱练腿?练腿的5个好处,你知道吗?

文 / 全球健身号
2019-09-15 15:07

初入健身房,你可能看到大多数人在练胸部以及腹部的肌肉,极少人在练腿部的肌肉。这也是作为新手和老手之间的区别。新手刚进健身房,最主要的就是希望能够练出肌肉,秀身材。而腹肌和胸肌是新手的最爱。那么大腿训练呢?则是老手又爱又恨的练习部位。

为什么很多人不爱练腿,原因有4个:

第一个,不知道练腿的好处,一般新手都不会主动去练腿,忽略了练腿的重要性。而健身老手为了促进全身的肌肉协调发展会主动去练腿。

第二个,怕腿粗。这点对于女生来讲是最恐惧的,男生不会因为腿粗就不去练腿,女生为了自己身材更加精致,而拒绝练腿。

第三个,练腿的痛处。大多数健身的人知道练腿的好处,可是他们却不练腿。因为练腿的过程比较辛酸,练腿的酸痛感,也不是一般人能够忍受的。

第四个,被别人质疑。刚开始练腿的人,第二天基本双腿是无力的,对于日常生活的额影响很大。练完腿后可能还会遭遇误解,把自己练到那么酸痛,也不简单腿部有多发达。如果你听到这种话,可能你会自我怀疑是不是健身没用了?

那么你为什么要练腿呢?这5个好处,让你爱上练腿!

1、练腿让你的下肢肌肉更加的饱满结实,还能让你的下肢力量得到很大的提升,增强你腰部的肌肉力量,腿部肌肉神经越发达,男女之间的生活更加的和谐。

2、练腿能让你全身的肌肉协调发展,而腿部的肌肉群是身体最大的肌群,是支撑你行走的肌群。腿部运动起来,也需要其他小的肌肉群参与其中,自然地也会使小肌肉群越来越发达,促进肌肉增长。

3、练腿能够有效地提升人体的睾酮水平,以及生长激素。睾酮水平的提升对于增肌的速度有着非常好的促进作用。日常为什么总是说要促睾?主要也是为了提升肌肉量,促进肌肉的力量增长。

4、练腿能够增强你的各个方面的能力,让你下肢有力量。如果你的下肢力量足够,那么对于日常很多活动完成效率自然会有所提升,比如说徒走、爬楼梯等下肢运动,如果没有强大的体能跟下肢肌肉,你怎么能保持一整天的精力充沛?

5、练腿能够延缓腿部肌肉的流失,增强腿部的肌肉力量,起到了减缓衰老速度的作用。人一到35岁或者是40岁,会感觉到有心无力。为什么练腿的人老了也可以身轻如燕?主要就是日常的腿部锻炼,让他们的腿部肌肉维持住了,下肢矫健,行动自如。

对于健身的人而言,练腿能够协调全身肌肉的发展,这是尤为重要的。如果总是练上半身,而不练下半身,最后得到的体型是“倒三角”还是“筷子腿”呢?

无论是为了体态更加地好看,还是为了加快肌肉的协调发展,加快肌肉的增长,练腿对于健身的人来说是尤为重要的。平时常见的深蹲、箭步蹲、腿举都是练腿的黄金动作哦!

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