懒人健身法！家中更有效的训练方法！

这世界上可没有什么吃不胖的人啊！

健身教练会这样告诉你

只要你摄入大于消耗

脂肪就会囤积

然后变成月半子

所以爱吃如我

随时在跟讨厌的肉肉做斗争

别看我朋友圈的照片风风光光的

背地里却每天有在锻炼啊

喏，就是它

一根多功能拉力绳

轻巧便携！简单没难度！

而且....还很便宜

不到30块，也就一顿饭钱而已

这条拉力绳有个独特之处：

就是针对每一个部位有特定的方法

也就是专项燃脂

跟着练，我不仅腰细了一圈

小腿上那坨肉也小了

十一月买的那条穿不上的牛仔裤

现在穿起来毫无压力

1、针对“水桶腰”、“大屁股”

一个动作，两个步骤

加速解决掉腰臀部的赘肉

平躺在瑜伽垫上

紧握拉力绳的把手

然后做仰卧起坐的姿势

每天做4组，每组30下

组间间隔30秒

坚持一个月，效果就出来啦

小腹慢慢变平坦

大腿变得更修长

蜜桃臀也渐渐显现

2、轻轻松松 瘦腰腹

第二个动作呢

更接近与仰卧起坐

双脚放进脚蹬里

躺下时可以增加拉力

不需要别人压着脚就能做~

一组20个，坚持每天做4组

可以练腰腹力量哦

（男生也可以用来练腹肌！）

3、专瘦大腿

除了肚子上的拜拜肉

腿上的肉更明显

使用这条拉力绳，可进行直抬腿训练

有效锻炼腿部肌肉

促进燃烧腿部脂肪

4、速减“麒麟臂”

对于小仙女来说

肉鼓鼓的粗胳膊看起来就像个汉子

使用拉力绳反复做手臂抬起动作

每天站立拉伸15次，重复练习4组

持续一个月，轻松打造天鹅臂！

emm当然啦

配合针对性的运动

加上平时饮食稍微节制一些

我jio得3个月时间摆脱多余的赘肉

让身材变得更好，毫无问题！

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市面上很多拉力绳

分为各种磅数，针对不同的运动基础

对于很多小白而言

选错了拉力绳

可能会在运动中无意的拉伤肌肉

某宝上的拉力绳辣么多

也许你要问，为啥我一定要选这款？

除了它使用方便，0基础，更适合运动小白以外

还有一个原因，它在用料和做工上皆很讲究

而且为了呵护手部的肌肤，也为了防滑

拉力绳的握把处采用高密度泡棉

用料环保，手感酥服~

运动时可减少木擦，避免磨手起茧

另外，脚部的设计同样很贴心

脚踏采用高密度EVA泡棉材质

抗张强度达十几个Mba

断裂拉伸率可达10倍以上，耐磨耐用

总绳长52cm，拉伸之后可以达到120cm

所以不用担心长度不够啦

握把宽度为28cm，脚蹬处也是28cm

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相比别的健身器材

这个尺寸真的很小了

无论在家里还是办公室

给你一平米的地方就能运动

即使在外出差也能够带入行李箱

拉力绳的使用原理很简单

只需要用拉、伸、蹬几个简单的动作

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