小伙尝试做引体向上，做1天休息1天，坚持2个月后看他背部变化

对于很多人来说，居家健身似乎一直都是个难以实现的事情，其实阻碍你的并不是健身运动的类别，而是你是否拥有坚持下去的恒心。只要方法得当，而你又刚好够努力，打造健康有型的好身材也同样可以是轻松的事情。

今天的这个小伙，从背部来看肌肉已经非常明显，稍一用力就能显现出来，可他对此并不满足，仍然给自己定下了隔天做100个引体向上的健身目标，而期限就是2个月，你是不是也很想看看他的背部能呈现出怎样精益求精的样子？

其实在一些人看来，即使是健身计划开始前，他的背部形态已经算是相当不错。如果一定要找到什么问题，那就是这小身板对于男生来说，实在是偏瘦了一些。如果可以更加魁梧结实，相信会更好看。

引体向上虽然看起来稀松平常，但要想完成100个的目标也不是一件容易的事情。好在这样的健身计划采取隔天训练的方式，第一天固然令人绝望，但想想第二天可以休息，是不是也能增加一些动力呢。

一个月的时间很快过去，小伙实际上只做了15天而已。尽管看起来并不十分经常，可这运动能力却提升不少，看这动作的连贯性和持久度就知道，他还有潜力做到更好。

在这两个月的时间里，他的健身计划从来都未被破坏，既然已经下定了健身运动的目标，就要为之而不懈努力。也许你想象中的健身就是日复一日的超负荷，事实上只要运动量足够，你又可以坚持，休息一下没有什么关系。

60天的时间终于过去，小伙可以说只做了30天的引体向上而已。很多人会说，做一天休息一天，这样我也能完成。尽管看起来好像没有那么拼命，可这却换来了对这项运动的坚持，而只要你做到这一点，你的健身挑战就已经成功了一半。

看一下健身挑战前后的身材对比，这背部的身材明显是有变化的，背部肌肉显得更结实了，整体的男子汉气概也都展现出来。小伙用自己的亲身经历告诉大家，掌握好自己的节奏，你的健身之路才有可能事半功倍。当然从科学的层面来说，每天做引体向上本身就不提倡的，因为每天做会使肌肉疲劳，久而久之很可能造成肌肉拉伤。而如果做一天休息一天，就能让肌肉得到充分休息，但是这个也要应人而定，有些人休息一天就可以，但是有些人至少要休息2天，休息多久，那就要看你个人的身体素质了。

—贵在坚持—

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