爱吃香蕉的肌肉男，都在慢慢变大！

如果说蛋白粉可以帮助男生练成肌肉男的话
那么香蕉
可以让肌肉男登上人生巅峰

好啦好啦夸张了不过香蕉确实是健身前后都很适合吃的全能型水果一个肌肉男如果手里没有香蕉
那包里一定有

前阵子拍了一组大学生活写真为母校做广告的@杨浦队长大家还记得吗

健美有型的肉体们
碰撞出青春洋溢的气息让人心动不已想必这一组“诱人”的写真一定吸引了不少学生杨浦完美的身材大家有目共睹他是2018年全国健美锦标赛的健身模特冠军

看看这胸肌的中缝完美的一条事业线男人看了羡慕女人看了想摸

吸了一批“奶粉”

不过还是有个幸福的小的烦恼看上的衬衫
扣子基本扣不上！！还有让男人们梦寐以求的腿部线条
壮硕的双腿对男人有多重要就不用小编多说了吧而杨浦最喜欢的水果就是香蕉
不是苹果也不是西瓜为什么呢？香蕉对于健身确实是有一些好处的
一、增加运动表现香蕉是相当好的“肌肉燃料”，香蕉内的糖分是非常高的，健身前如果吃上一根香蕉，可以提供足够能量，增加健身者的运动表现和训练效果。并且香蕉中的糖分是十分容易转换为葡萄糖，供人体所吸收的，能够健身者在发力时状态绝佳，身体更加不容易感觉到累。

二、补充糖分很多人在长时间的运动后，因为身体内糖分的缺失，导致训练或运动状态不佳，严重的还可能引起晕眩昏厥的情况，这时候吃上一根香蕉，可以及时的补充身体内流失的糖分，因为香蕉的糖分更容易被人体吸收，所以能够更快的恢复运动或训练状态。

三、丰富的钾离子香蕉中富含丰富的钾离子，可以帮助我们缓解肌肉酸痛带来的痛苦，还可以帮助我们减少运动过度抽筋的情况发生，预防肌肉抽筋，让你在练腿过后，腿部线条更加完美。同时香蕉还可以提升我们的专注力，帮助我们更好的完成训练动作。

许多人以为香蕉热量高、太甜
其实香蕉的GI值只有中等一根中等大小的香蕉热量也才100卡左右并没有大家想像中那么肥

重点是
香蕉帮助减重的效益更大抗性淀粉不致胖一根中等的香蕉，大概含30克的碳水化合物与3克的纤维，且其中含有2-3克的抗性淀粉，抗性淀粉因为难被消化，所以身体吸收的热量也较少，并可增加食物在肠胃道停留的时间，相对饱足感也比较持久。而且香蕉中特殊的香味，能欺骗大脑暂缓发出饥饿信号，起到抑制食欲的作用。

如何挑选香蕉香蕉在成熟期间其淀粉会转化成葡萄糖，这就是为何越黄的香蕉越是香甜的原因。当一个人葡萄糖摄取过过量时会导致胰岛素的分泌，越多的葡萄糖就会分泌越多的胰岛素，越多的胰岛素就会囤积越多的脂肪。建议可选择带点绿的香蕉，抗性淀粉更高，熟的黄香蕉相对糖分、GI值也会比较高一些。

但是如果香蕉是要拿来当训练前后的能量补充的话，那就要挑选黄色的。因为我们训前需要充足的葡萄糖来补充能量，所以需要较多葡萄糖的黄色香蕉。

一天吃两根香蕉

助你成为更强的肌肉男！