糖尿病饮食大有讲究！谨记“三宜三不宜”！

都说民以食为天，而对于那些糖尿病患者而言，饮食更是重中之重。适当的饮食会对病情有良好的缓解作用，而饮食不当会加重糖尿病患者的病情，严重者还会引发尿毒症的发生。

糖尿病大多数是由生活方式引起的疾病，通过干预和改变我们日常生活方式，可以大大降低糖尿病的发生率。饮食治疗是糖尿病治疗的基础之一，一些轻型糖尿病患者，甚至可以通过饮食治疗来控制病情。糖尿病饮食大有讲究，谨记“三宜三不宜”！

三宜

1、五谷杂粮，如莜麦，荞麦，玉米粉，山药等，增加一些低糖，低淀粉以及粗粮的重量，降低精粮在主食中的比重。糖友们可以放宽对主食类的限制，选择多样化，用粗粮代替细粮，增加饱腹感。糖尿病营养治疗的首要原则是控制总热量的摄入，即不是一刀切，而应该每种食物都吃少点，每餐吃八分饱就可以了，这样可以维持基础代谢需要，又不会使血糖过高影响病情的缓解。

2、豆类及一些优质蛋白肉，豆油含不饱和分子进行脂肪酸，能降低从而导致胆固醇及甘油三酯。选择优质蛋白质，定时定量进餐，提倡少食多餐，避免一次摄入量过高，血糖升高速度太快。

3、低热量高膳食结构纤维的食物。

苦瓜糖含量低，富含膳食纤维、和很多微量元素。苦瓜中提取的苦瓜皂苷具有显著降血糖、抗菌等作用。像魔芋等膳食纤维比较多、饱腹感很好，可以替代一些高热量主食，这些食物糖友们可以多加选择的。

三不宜

1不要吃各种糖、蜜饯、苏打水、果汁、果酱、冰淇淋、饼干、甜面包和糖蛋糕。减轻胰岛负担，糖尿病人都存在不同程度的胰岛功能低下，摄入热量过高时，胰岛工作负荷加重。

2.不宜吃太多的高胆固醇食物及动物的内脏脂肪，这些易使血脂水平不断升高，从而发展成动脉粥样硬化。糖尿病是代谢素乱疾病，通过平衡饮食使血糖于正常水平，可获得最佳的血糖水平补充蛋白缺乏。

3、不要喝酒，酒精会使患者血糖水平波动。糖尿病人不宜饮酒，尤其注意不要空腹饮酒，以免发生低血糖。长期大量饮酒可导致肝脏、胰腺（包括腱岛β细胞）、心血管损害以及脂代谢紊乱、血糖波动等等，总之是利多弊少，因此不建议糖尿病人饮酒。

健康平衡的饮食有助于控制血糖、血脂和血压。糖尿病患者应掌握健康、科学、合理的饮食控制方法，才能在继续享受自己喜欢吃的食物同时又保持理想而又平稳的血糖。

糖尿病一直困扰着许多人的生活，对糖尿病患者而言，正确的吃饭，是调节糖尿病的关键环节，控制得好坏直接影响病情发展。糖尿病饮食大有讲究！谨记“三宜三不宜”！让我们不再谈“糖”色变！