肝脏有“八怕”，中医推荐四个“秘方”养肝，简单有效！

肝脏在人体中起着非常重要的作用，在日常生活中，养肝护肝是也是一个非常重要的事情，只有肝脏调节得当的话，才可以达到养生的目的。那么在日常生活中，我们如何做好养肝的工作呢?我们一起看看一下养肝的几种方法吧。

其实肝并不难养，它只有“八怕”，在平时的生活习惯中倘能避其所惧，那你就是尽了养肝、护肝和保肝的责任，将会得到健康的回报。

肝的八怕：

一、熬夜(包括迟于晚上十一点后睡觉)；

二、暴怒(包括悲伤、抑忧等不良情绪)；

三、酒精(尤其是酗酒最伤肝，轻者脂肪肝，重者"纤维肝"和"硬化肝")；

四、药物(能引起肝损害、且我们熟悉的药物至少在二百种以上)；

五、食物污染；

六、辛辣、刺激的食物；

七、疲劳；

八、最后也是最可惊的是病毒感染。

护肝有四“秘方”

护肝秘方一：多喝水

多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

护肝秘方二：用中药护肝

中药养肝推荐五味子，将其捣碎后泡水饮用即可。因为五味子能增强谷胱甘肽过氧化物酶的活性，可保护肝细胞膜，抗脂质过氧化，促进蛋白质生物合成和肝糖原生成作用。能促进损伤的肝细胞的修复、增长、抑制肝细胞病变、抗衰老。

值得注意的是，泡水饮用其量不好控制，身体吸收方面也比较一般，因此有很多人选择直接吃以五味子为主制成的护肝营养品硒麦芽五味子，搭配“护肝因子”硒元素制成，科学配比身体的吸收更好，养肝效果当时更加突出，可根据情况自行选择。

护肝秘方三：喝酒前吃点东西

喝酒秘方少不了喝酒前吃东西。少喝酒自然少伤害，如果一定要喝，并且想做点预防措施，那就是尽量多吃些食物垫垫肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、肠黏膜上形成一层保护膜，不但保护肠胃，也能阻碍部分酒精进入血液，降低醉酒程度。

护肝秘方四：心情开朗

要想肝脏强健，首先要学会制怒，即使生气也不要超过3分钟，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。如果违反这一自然规律，就会伤及肝气。因此，保持心情开朗可护肝。

在日常生活中，我们还要做到心情开朗，心胸豁达，这样对肝脏是有一定的好处的，而且适当的运动，制定合理的休息方案，这样对于养肝护肝都起了很好的效果。