30至45岁是“养生黄金期”，奉劝你别做4件事，晚年少生病

无论男人女人最怕突然自己的年龄不知不觉就到30岁，30岁可以说是每个人的人生已经过去了一小半，那么30岁除了意味着年纪大了，还意味着什么呢？

30岁至45岁是“养生黄金期”，奉劝你别做4件事，晚年少生病！

1.第一件事——熬夜

在30岁至40岁这个年龄段，经常熬夜的话，很容易使人体的神经系统紊乱，诱发心脑血管疾病的发生。合理的睡眠时间，应该每天都不能低于八个小时，长期的睡眠不足还容易导致大脑早衰，会增加老年痴呆发生的几率。

2.第二件事——不锻炼

建议大家每天坚持一定的锻炼，根据自己的身体情况，不要过度。

如果你经常不锻炼，很容易血液粘稠，引发血栓，休息后最好舒展身体后再起床，不然容易造成血压波动，出现眩晕的症状。

3.第三件事——不吃早饭

在正常情况下，晚上吃的食物，在经过长达六个小时左右的时间内，第二天起早不吃早饭，没有及时摄入食物的话，就会导致体内的消化酶分泌过多，就会去消化胃黏膜。

长此以往，很可能会造成胃溃疡及消化系统疾病的发生，不吃早餐对人的身体健康有害无益，总之，早餐不吃损害健康。

4.第四件事——不喝水

当身体感到渴的时候，这就证明体内已经出现严重缺水的现象了，这时候再去补充水分，其实已经晚了。

每天每个人需摄入8杯水，水不仅可以帮助消化，而且还能够促进食欲，经常饮水的人，其便秘和结石的发病率较低。

以上就是养生黄金期不要做的4件事，你看你自己占了几件？