健美女神Lara殿肌肉好明显，连连获奖好厉害，她如何进行锻炼的？

说起健美女神Lara殿，相信但凡对于健美有所了解的人都听说过这个名字。Lara殿是中国少有的、参与过国际赛事的专业健美运动员，尤其是作为一个女性，这更是难得。Lara殿曾经获得过澳大利亚IFBB比基尼高组的第二名，除此之外还拿到了各种各样专业健美比赛的奖牌，真的是太给国人争光了。

Lara殿19岁就开始参加健身了，一眨眼十余年过去了，她已经拥有了健美而具有力量感的身体。我们会看到，Lara殿的肌肉线条非常发达，而且肌肉块也比较明显，不愧是一个专业赛事的健美运动员。当然，这和她的努力是分不开的，要知道她几乎每一天都会参与相关的锻炼，所做最多的事情就是泡在健身房，参与各式各样的系统健身训练。

年复一年的相关训练，让Lara殿拥有了一副男人也难以匹及的健美外形，她的身体线条非常健美，肌肉块也同样非常明显，但是却又非常匀称，而且整体又不显得累赘和夸张，这让人看着非常舒服，不愧是拿过大奖的健美运动员呐。Lara殿拥有这样的好身材，相信走在街上也是非常吸睛的。

那Lara殿是怎么参加锻炼的呢？其实女性想要练出明显的肌肉块也并不是容易的事情，因为女性的体内没有雄性激素，所以难以长出特别明显的肌肉，就算是和男性付出同样的努力，也是难以练出发达的肌肉。如果作为一个女性，想要练出肌肉，而且是明显的肌肉，就必须要通过大量的无氧运动，才可以帮助自己的肌肉纤维得到充分的刺激，从而拥有大块的肌肉。

Lara殿维持着高频率的健身锻炼，无氧运动加上有氧运动，让她远离赘肉，迎来肌肉。我们女性朋友在日常锻炼和健身的时候呢，也需要注意一点，那就是运动频率的问题。运动频率过高了，就容易影响到身体健康，而运动频率过低，同样容易造成肌肉长不起来等问题的发生，Lara殿健身的频率比较高，那是因为她是一个专业的健美运动员，常年参与着高力度运动锻炼，但是这并不意味着普通人可以和她一样。

我们在进行健身运动的时候，除了运动频率以外，还需要给自己制定一份专属的运动计划。Lara殿就有着属于自己的健身计划，不仅仅是运动频率、运动时间，还给自己的饮食定下了一定的计划，严格地控制着饮食中的热量高低，以及饮食中的蛋白质含量呢。说一句题外话，Lara殿每天可都在食用大量的蛋白质哟，蛋白质可以帮助肌肉得到有效的成长，提高肌肉含量呢。

Lara殿被称之为“健美女神”，绝对不是浪得虚名，如果你看到了她身体的线条，相信你也一定会为此而佩服，她外形的健美完全是依靠自身的努力，如果你也想要成为健美女神，就一定要通过正确的方式进行健身，并且学习Lara殿对于健身的执着，相信你也一定可以向她看齐。让我们一起加油吧。