深蹲卸妆外加魔鬼的步伐 有哪个女明星健身能拼过她？
要说女明星们为了身材有多拼，小编能举出无数的案例。最近张天爱就因为在新综艺《哎呀好身材》中一边卸妆一边做深蹲被网友们热议。
身材管理对于很多女明星来说就像必修课，但是一边深蹲一边卸妆的操作，小编表示真的第一次见。
看完视频，小编还尝试了一下，真的是看着简单做起来难~
一刻不停的运动是因为身材不好吗？
答案恰恰相反，165公分的张天爱，体重不到95斤。身材的每个维度都让人超羡慕！就像字幕中说的，即使是无可挑剔的好身材，却永不满足。
卸妆时深蹲，敷面膜时也不闲着，睡前瑜伽拉伸，让身体更加放松。
对于张天爱来说，睡前运动是基本，早起倒立是习惯。早晨睁眼的第一件时间赶紧来一发倒立，让大脑清醒的同时，顺便对抗地心引力。
起床刷牙也会搭配运动，总之，不放过任何可以动起来的机会。
除了运动瘦身，张天爱还自创了一套缓解腹胀清宿便的“魔鬼步伐”。
动作要领：和自己运动的反方向边转边移动身体，慢慢加快速度~
不夸张的说，节目上的另外几位嘉宾所有的运动量加在一起都没有张天爱一个人做的多。
难怪有网友说《哎呀好身材》更像是张天爱的瘦身课堂。
不自律哪来的好状态
印象中，大部分的女明星都是白瘦美。但是对于张天爱来说，好身材靠的全是自己后天的努力。
张天爱不止一次说过自己小时候一直是胖嘟嘟的状态。
刚出道时也是带着稚气未脱的婴儿肥。体重巅峰时期的张天爱有120斤，完全不是个瘦子。
青春期时的张天爱152公分，120斤，被沈腾亲切的形容成小方墩。
小方墩变女神，张天爱吃了两年的水煮鸡蛋和黄瓜。
即使到现在，张天爱的饮食习惯里还是少不了鸡蛋，饱腹营养还不易长胖。
控制饮食让张天爱迅速的瘦了下来，除了管住嘴，她把迈开腿这件事也贯彻的非常到位。
搭地铁的时候还会立着脚尖，锻炼自己的腿部肌肉。
看到张天爱这瘦而有肉的身材，你们慕了么？
除了无时无刻的运动，张天爱还在镜头前毫不顾忌的展示自己的素颜。
看看这素颜状态，皮肤饱满干净，满满的胶原蛋白。
张天爱说自己进到洗手间护肤至少是两个小时，护肤、护发，按摩一样不能少。
你们以为这就结束了？
太天真！张天爱的终极法宝是多功能护肤排灯。
对于自己近乎苛刻的护肤保养步骤，张天爱的解释有理有据，她表示，现在的努力就是为了十年后的自己状态可以更好。
在被问到现在的皮肤状态和十年前相比时，张天爱的自信的回答现在的皮肤状态会更好。
事实也是如此，机场生图下的张天爱皮肤状态非常能打，相比刚出道时的黑黄皮，现在的张天爱皮肤吹弹可破，再有了好身材的加持，元气值max。
扎起马尾，穿上校服也丝毫不违和，好状态要靠时间去经营说的一点没错。
张天爱的自律不仅仅是保养方面，对于事业更是孜孜不倦。
超精彩的励志人生
张天爱走进大众的事业靠的是一部大红的网剧——《太子妃升职记》。这部剧情不走寻常路的小成本网剧却让她大放异彩。
姣好的五官和可圈可点的演技让她收获了一票粉丝。
张天爱演绎的仙女落泪，现在看依然是赏心悦目。
张芃芃这个角色夸张但独特，感性却坚强。一时间各大网站和公众号都被张天爱霸屏，她也成了最佳流量的代表。
一炮而红是大部分观众对于张天爱演绎事业的初印象，其实在《太子妃升职记》前，张天爱经历了6年的跑龙套时期。在走红前，她为了能得到一个龙套角色，甚至跑了50多遍的剧组。
和她自律的精神一样，对于事业，张天爱从来不敢懈怠。
因为热爱演戏，即使是跑龙套张天爱也不觉得辛苦。也正是因为小透明时期的坚持和积累，让张天爱在遇到机会时练就了决不放弃的本事，要么不做，要么做到最好。
张天爱靠着网剧被大众熟知，看惯了娱乐圈的昙花一现，所以她更加不愿错过自己热爱的演绎事业。
拍完《从你的全世界路过》，张天爱为了让观众记住幺鸡这个角色，卖力的宣传。她在采访时说过一天只睡两三个小时为的就是能让大家喜欢她第一部担当主演的电影。
不仅如此，因为导演要求角色必须素颜，张天爱卸掉全妆，完全丢下偶像包袱沉浸到角色之中。
而努力最终是有回报的，在和邓超搭档的过程中，张天爱被对手盛赞。邓超说张天爱是他见过除了孙俪以外会认真给剧本贴满标签的女演员。
最终《从你的全世界路过》取得了8亿票房的好成绩。
张天爱的最高纪录是一年拍了7部电视剧，为了演好每个角色，没日没夜的泡在剧组也是常事。
2015年的爆红给张天爱一个很好的起点。在电影上小有成就后，张天爱似乎又淡出了大众的视野。
之后的电影《父子雄兵》和《鲛珠传》都没有太大的火花。
《父子雄兵》中的小老板形象被网友认为和幺鸡的人设类似，没有突破。
《鲛珠传》中美艳设定也被认为和《太子妃升职记》有重合，走红后的张天爱被观众寄予更高的期望，但现实似乎很难步步维稳~
面对事业的冷却期，张天爱没有抱怨，突破戏路成了她目标。
在拍摄《武动乾坤》时，张天爱饰演的角色有大量的打戏，虽然之前并没有经验，但为了能塑造好角色，她坚持每天训练。
为了让角色更鲜活，她尽量避免替身，后来在接受采访时，张天爱的膝盖上还贴着药膏。
《妖猫传》中张天爱饰演的胡姬玉莲戏份并不多，但为了把角色演绎的更加鲜活，她连一个眼神都揣摩了不下百遍。
除了更认真的塑造角色，张天爱在其他方面也同时发力。
即使并不擅长唱跳，但为了好的舞台呈现，卖力的练习到深夜都是日常。
有人说综艺节目中的张天爱近乎完美，这样的人真的存在吗？
但对比四年前，现在的张天爱更自信也更优秀。质疑声哪里都有，坚持才是最可贵的。
看到张天爱的逆袭和自律，大家是不是也燃起了斗志？
小编今天就给大家安利几个简单易坚持的健身动作，把贴秋膘拒之门外~
Step1：手脚张开“大”字型，开腿踮脚跳跃的同时上臂上举下放。
Step2：平板支撑的演变动作，双手双脚撑地，用手臂力量推起上半身，锻炼核心肌群。
Step3：双脚的脚尖往前，伸出一只脚向前跨，做动态弓箭步姿势。以上动作每组20-30次，重复3次。
Step4：把简单的俯卧撑搭配伸展的动作，如果手臂力量无法做俯卧撑，那就直接做后面的延展动作，一组15-30个，重复3次。
无论是健身还是护肤都是需要耐心坚持的，如果觉得过程很难，不妨给自己建立仪式感。
每天从半小时的运动开始坚持，一周至少敷面膜三次，护肤的最后一步一定是防晒。只是简单的三件事，就会成为自律的第一步。
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