合影发现自己是最胖的，266斤大妈开始减肥，2年时间减到160斤

爱美是女生的天性，但人过中年，特别是结婚生子之后，这一切好像变得没这么重要了，如果有人年近50还要减肥，你是不是有一种不可思议的感觉。今天的主人公贝丝就是这样一位。

贝丝想要减肥的原因有些偶然，上网看到朋友发布的照片，发现一群人合影中，她自己是最胖的一个，看着那张照片她告诉自己，一定要做出改变。

身高1米72的贝丝体重266斤，这身材可想而知。她知道自己“每年都在增重几斤”，但却没有意识到体重究竟增加了多少。她对自己的外表和精神状态都非常不满意。

终于，看到那张合照后，48岁的贝丝下定决心开始减肥，一开始她通过节食来减肥，节食计划虽然有效，但难以坚持，且对健康不利，所以她采取了一个屡试不爽的方法，那就是去网上找健身减脂餐食谱，每天吃什么，她提前去商场买好。通过这个控制饮食的方法，她还取得了不错的效果。

在坚持健康饮食的同时，她也开始健身锻炼。万事开头难，一开始她去散步，10分钟都坚持不了。每当这时她就会拿出自己最胖时候的照片，强迫自己再多走几分钟。经过一段时间的坚持，她减重54斤。少量的运动不能满足她了，她开始增加自己的运动强度，终于又乘胜追击瘦了18斤。

在减肥开始前，她给自己设定了一个目标，就是2年时间要瘦到145斤。因为担心自己无法达到145斤的目标，她开始专业健身房寻求帮助，在教练的帮助下，她又成功减重34斤。此时的她饮食习惯已经发生巨大变化，优质蛋白质、水果和蔬菜成为主旋律。

两年的时间里，贝丝瘦了106斤，此时她160斤，距离她给自己设定的目标只相差15斤。她的生活也随之改变。比如她可以和孩子们一起去游乐场，各种游乐设施都可以玩，以前她根本就坐不进去，这一切的改变都让她惊喜不已，瘦下来的她敢于尝试各种新鲜事物。

同样有减肥需求的人可以学习的她的一些做法，大家一起看一下吧：

1.设定合理的目标。一开始减肥的时候，贝丝的目标是2个月减掉10斤而已，这样的小目标更容易让你坚持下去，每完成一步再制定一个新的，也就是在这样的不知不觉中她成功减重106斤。

2.当你需要帮助的时候寻求帮助。自己健身虽然比较随性，但很容易遭遇瓶颈，这时你需要的就是专业健身人士的帮助。比如正是因为教练的指导，她才最终实现了自己的目标。

3.勇敢踏出第一步。做任何事情永远不会太迟，你也完全不用担心自己年龄的影响，只要你想要改变，并勇于迈出第一步，就没有什么不可能。贝丝已经用自己的成功证明一切，你还犹豫什么呢？你什么时候踏出你的第一步呢？

—贵在坚持—

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